به یاد فرزندان جاویدان این سرزمین

یادشان همواره در قلب این خاک زنده خواهد ماند

حزمة بداية لقرار الطبخ النباتي

حزمة بداية لقرار الطبخ النباتي

نيويورك تايمز
1404/10/14
5 مشاهدات
<الشكل>
الصورةلقطة علوية لوعاء بني من صلصة الصويا والزبدة البنية مع براعم بروكسل.
هيتي صلصة الصويا من لوي ماكينون والزبدة البنية تنبثق المعكرونة.الائتمان...نيكو شينكو لصحيفة نيويورك تايمز. مصممة الطعام: كايتلين واين.

سواء كنت قد استيقظت مصابًا بصداع ناجم عن تناول الشمبانيا أو تشعر بالرضا الشديد لشخص ذهب إلى السرير قبل منتصف الليل بوقت طويل، فمن المحتمل أنك ستقضي بعض الوقت اليوم في التفكير في شخصيتك التي كانت - وتوقع أنت الذي ينتظرك.

أنا أحب اتخاذ القرار، ليس لأن الفعل في حد ذاته يضمن تحسين الذات، ولكن لأن الأهداف، الكبيرة والصغيرة، هي تذكير عظيم بما كنا نتوق إليه ذات يوم، وإلى أي مدى يمكن أن تتغير تلك الرغبات على مدار عام. على مدى السنوات الثلاث الماضية، قمت بتوثيق قرارات الطهي الخاصة بي في هذه النشرة الإخبارية - على الرغم من أن الطقوس نفسها هي إحدى العادات القليلة التي تمكنت بالفعل من الحفاظ عليها في ذلك الوقت.

يتطلع الكثيرون إلى العام الجديد كفرصة لإعادة تقييم علاقتهم بالخضروات. إذا كان هذا هو حالك، فلا يوجد مكان أفضل للتواجد فيه من هنا. ستجد أدناه حزمة بداية للطهي النباتي: وصفات يمكن للمبتدئين الوصول إليها كما أنها تُرضي أولئك الذين يعرفون طريقهم حول الملفوف.

أنت بحاجة إلى فول، ومعكرونة، وتوفو. أنت بحاجة إلى سلطة جيدة وحساء يقوي الروح.

بالنسبة إلى الفاصوليا، فإن الفاصوليا البيضاء والخضراوات المطهوة ببطء مع وصفة البارميزان من شركة Lidey Heuck في خدمتك، مع تصنيف الخمس نجوم وأكثر من 16000 تقييم. مع 30 دقيقة، مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأساسية وبعض الشمر والأعشاب والإسكارول (أو اللفت أو السلق)، يمكنك إعداد طبق يستحق قائمة المطعم. لا، على محمل الجد. لقد صادف أنني طلبت الفاصولياء الكبيرة والخضراوات في مطعم إيطالي ثمين خلال عطلة نهاية الأسبوع، وأذهلتني أوجه التشابه. نظرًا لهدفي الخاص المتمثل في تقليل تناول الطعام بالخارج في شهر يناير، سأستفيد جيدًا من وصفة ليدي.


صلصة الصويا والزبدة البنية معكرونة براعم بروكسل

شاهد هذه الوصفة.


المعكرونة بعد ذلك. إن صلصة الصويا الجديدة من Hetty Lui McKinnon ومعكرونة براعم بروكسل بالزبدة البنية هي بنفس السرعة، وتفي بقرار آخر من قراراتي: لاستخدام المزيد من الخضار طوال أيام الأسبوع، غالبًا ما أحجزها لقضاء العطلات أو المناسبات الخاصة، مثل براعم بروكسل. أنا أحبهم، وبصراحة لا أطبخ معهم بما فيه الكفاية، على الرغم من أنني أرى هذا الطبق يعمل أيضًا مع الملفوف، والذي غالبًا ما يكون في متناول يدي. كما كتبت هيتي، "من الممكن إضافة خضروات أخرى أو أكثر لموازنة غنى صلصة الصويا بالزبدة؛ فالفطر والسبانخ واللفت والقرنبيط كلها خيارات جيدة."

(إذا كنت جديدًا في الطهي النباتي، لاحظ أن بارميجيانو ريجيانو التقليدي يستخدم المنفحة الحيوانية في عملية صنع الجبن. قد تحتوي الأجبان التي تحمل علامة "البارميزان" على منفحة غير حيوانية مشتقة من الخضروات أو الفطريات - ما عليك سوى التحقق من الملصق. بارم النباتي هو صديقك.)

لن تفي حزمة الطهي النباتية بوعدها بدون وصفة توفو قوية، وتحديدًا وصفة من يواندي كومولافي، وهو أستاذ حقيقي في هذا النموذج. من السهل صنع التوفو المشوي بالزعتر مع الحمص والطماطم والطحينة بالليمون نباتيًا إذا استبدلت ملعقة كبيرة من العسل بشراب القيقب، وعندما يجتمعان معًا بالكامل في مقلاة، فإن هذا الطبق مبسط لجميع مستويات الراحة في الطهي. نحن نحب الوصفة التي تؤدي مهام متعددة! كتب أحد القراء: "أشعر، مع كل قضمة لذيذة، أن براعم التذوق لدي تفسد تمامًا". "هذا الطبق يستحق الخمس نجوم وأكثر!" ولا يقتصر الأمر على التحقق من صندوق التوفو فحسب، بل يلبي أيضًا متطلباتي من الفول والسلطة.

مكافأة السلطة إذن. تحتوي سلطة القرنبيط والجرجير النباتية المحمصة من ميليسا كلارك على جميع العناصر التي أبحث عنها: الخضروات الجريئة (هنا، الجرجير الفلفلي والبقدونس المنظف للحنك)؛ الخضار اللذيذة والمتفحمة؛ قطع منعشة (البصل المخلل، نبات الكبر)؛ قطع حلوة (الزبيب الذهبي)؛ وخلع الملابس مشرق. هذا يكفي ليجعلك تنسى أن اليوم هو 37 يناير.

وأخيرًا، ستحتاج إلى شيء مرق، لأن الأيام قد تصبح أطول، لكنها على يقين من أن الحساء لن يصبح أكثر دفئًا. هناك حساء القرنبيط الكريمي من Lidey مع زيت إكليل الجبل - حريري وغني ونباتي وطازج مع رشة من نكهة الليمون. حان الوقت لاستخدام الخلاط الغاطس الذي اشتريته لعيد الميلاد! كتب أحد القراء: "لقد أذهلتني مدى جودة هذا". ومن ناحية أخرى: "هذا الحساء رائع."

بغض النظر عن مكان وجودك في رحلتك إلى الأمام، دع هذه الوصفات بمثابة منارات، ترشدك إلى الشاطئ عندما تحتاج إلى إعادة الضبط، سواء كان ذلك في الأول من كانون الثاني (يناير) أو في أي يوم آخر من هذا العام. شكرًا على القراءة، وسنة جديدة سعيدة!


<الشكل>
الصورة
ائتمان...جوليا جارتلاند لصحيفة نيويورك تايمز (التصوير الفوتوغرافي والتصوير الفوتوغرافي) التصميم)

الفاصوليا البيضاء والخضراوات المطهوة ببطء مع البارميزان

شاهد هذا الوصفة.


<الشكل>
الصورة
الائتمان...جوني ميلر لصحيفة نيويورك تايمز. مصممة الطعام: سيبيل توندو.

التوفو المشوي بالزعتر مع الحمص والطماطم والطحينة بالليمون

عرض هذا الوصفة.


<الشكل>
الصورة
الائتمان...مات تايلور جروس لصحيفة نيويورك تايمز. مصمم الطعام: باريت واشبورن.

سلطة القرنبيط والجرجير المشوية

شاهد هذه الوصفة.


راسلنا عبر البريد الإلكتروني على theveggie@nytimes.com. تتم أرشفة النشرات الإخبارية هنا. تواصل مع زملائي على cookingcare@nytimes.com إذا كانت لديك أسئلة حول حسابك.