واشنطن (ا ف ب) - كونك بومة ليلية يمكن أن يكون سيئًا لقلبك.

قد يبدو ذلك مفاجئًا، لكن دراسة كبيرة وجدت أن الأشخاص الذين يكونون أكثر نشاطًا في وقت متأخر من الليل - عندما يكون معظم السكان في حالة استرخاء أو نائمين بالفعل - لديهم صحة قلب عامة أسوأ من الشخص العادي.

قالت زميلة البحث سينا كيانرسي من مستشفى بريجهام والنساء: "ليس الأمر كذلك، فإن الأشخاص الذين ينشطون ليلًا محكوم عليهم بالفناء". وكلية الطب بجامعة هارفارد، الذي قاد الدراسة. "يكمن التحدي في عدم التطابق بين ساعتك الداخلية والجداول اليومية المعتادة" مما يجعل من الصعب اتباع السلوكيات الصحية للقلب.

وهذا أمر قابل للإصلاح، حسبما أضاف كيانرسي، الذي يصف نفسه بأنه "نوع من بومة الليل" الذي يشعر بتعزيز في "تفكيري التحليلي" بعد الساعة 7 أو 8 ليلًا.

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. لدى جمعية القلب الأمريكية قائمة ثمانية أمراض العوامل الرئيسية التي يجب على الجميع الانتباه إليها لتحسين صحة القلب: ممارسة المزيد من النشاط البدني؛ تجنب التبغ. الحصول على قسط كاف من النوم واتباع نظام غذائي صحي. والتحكم في ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم والوزن.

أين يأتي دور بومة الليل؟ ويتعلق ذلك بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وهي ساعتنا البيولوجية الرئيسية. إنه يتبع جدولًا زمنيًا مدته 24 ساعة تقريبًا لا ينظم فقط متى نشعر بالنعاس وعندما نكون أكثر استيقاظًا، بل يحافظ أيضًا على مزامنة أجهزة الأعضاء، مما يؤثر على أشياء مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم وهرمونات التوتر والتمثيل الغذائي.

يختلف إيقاع الساعة البيولوجية لدى الجميع قليلًا. وقال كيانرسي إن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن الأشخاص الذين يقضون الليل قد يعانون من مشاكل صحية أكثر، بالإضافة إلى عوامل الخطر مثل ارتفاع معدلات التدخين وقلة النشاط البدني، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم أوقات نوم أكثر اعتيادية.

لمعرفة المزيد، قام فريق كيانيرسي بتتبع أكثر من 300 ألف من البالغين في منتصف العمر وكبار السن في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات صحية ضخمة تتضمن معلومات حول تفضيلات الناس في النوم والاستيقاظ. حوالي 8% من هؤلاء الأشخاص يصنفون أنفسهم على أنهم من الأشخاص الذين يقضون الليل، ويكونون أكثر نشاطًا بدنيًا وعقليًا في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء وحتى بعد وقت نوم معظم الأشخاص. كان حوالي ربعهم من الطيور المبكرة، وأكثر إنتاجية في ساعات النهار وكذلك النوم مبكرًا. أما البقية فكانت متوسطة، في مكان ما في المنتصف.

وجد الباحثون أنه على مدى 14 عامًا، كان الأشخاص الذين يقضون الليل أكثر عرضة بنسبة 16% للإصابة بأول نوبة قلبية أو سكتة دماغية مقارنة بمتوسط عدد السكان.

أفاد الباحثون يوم الأربعاء في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن الأشخاص الذين يقضون الليل، وخاصة النساء، لديهم أيضًا حالة صحية أسوأ للقلب والأوعية الدموية بشكل عام بناءً على تلبية العوامل الثمانية الرئيسية لجمعية القلب.

يبدو أن السلوكيات غير الصحية - التدخين وعدم كفاية النوم وسوء التغذية - هي الأسباب الرئيسية.

"يعود الأمر إلى مشكلة البومة الليلية التي تحاول العيش في عالم الصباح. قالت كريستين كنوتسون من جامعة نورث وسترن، التي قادت إرشادات جمعية القلب الأخيرة حول إيقاعات الساعة البيولوجية ولكنها لم تشارك في الدراسة، "إنهم يستيقظون مبكرًا للعمل لأن هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه وظائفهم ولكن قد لا يتوافق ذلك مع إيقاعهم الداخلي". دراسة جديدة.

يؤثر ذلك على ما هو أكثر من مجرد النوم. على سبيل المثال، يتقلب التمثيل الغذائي على مدار اليوم حيث ينتج الجسم الأنسولين لتحويل الطعام إلى طاقة. وقال كنوتسون إن هذا يعني أنه قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين يقضون الليل تناول وجبة إفطار ذات سعرات حرارية عالية يتم تناولها في وقت مبكر جدًا من اليوم، خلال ليلتهم البيولوجية عادةً. وإذا خرجوا في وقت متأخر من الليل، فقد يكون من الصعب العثور على خيارات غذائية صحية.

أما بالنسبة للنوم، فحتى لو لم تتمكن من تحقيق الرقم المثالي الذي لا يقل عن سبع ساعات، فإن الالتزام بوقت نوم واستيقاظ منتظم قد يساعد أيضًا، كما قالت هي وكيانرسي.

لم تتمكن الدراسة من فحص ما يفعله الأشخاص الذين يقضون الليل عندما يكون بقية العالم نائمين. لكن كيانرسي قال إن إحدى أفضل الخطوات لحماية صحة القلب - بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الليل وأي شخص - هي الإقلاع عن التدخين.

قال: "ركز على الأساسيات، وليس الكمال"، مرة أخرى، نصيحة مفيدة للجميع.

___

يتلقى قسم الصحة والعلوم في وكالة أسوشيتد برس الدعم من قسم تعليم العلوم بمعهد هوارد هيوز الطبي ومؤسسة روبرت وود جونسون. إن AP هي المسؤولة الوحيدة عن كل المحتوى.