واشنگتن (AP) - شب زنده داری می تواند برای قلب شما مضر باشد.

ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما یک مطالعه بزرگ نشان داد افرادی که در اواخر شب فعال تر هستند - زمانی که اکثر جمعیت در حال پایان هستند یا در حال حاضر خوابند - سلامت کلی قلب ضعیف تری نسبت به افراد معمولی دارند. کیانرسی از بیمارستان بریگام و زنان و دانشکده پزشکی هاروارد، که این مطالعه را رهبری کردند. کیانرسی که خود را به‌عنوان «جغد شب» توصیف می‌کند، افزود: «چالش عدم تطابق بین ساعت داخلی شما و برنامه‌های معمول روزانه» است که پیروی از رفتارهای سلامت قلب را سخت‌تر می‌کند.

و این قابل رفع است. مرگ در ایالات متحده انجمن قلب آمریکا فهرستی از هشت عامل کلیدی دارد که همه باید برای سلامت قلب بهتر به آنها توجه کنند: فعالیت فیزیکی بیشتر؛ اجتناب از تنباکو؛ خواب کافی و رژیم غذایی سالم؛ و کنترل فشار خون، کلسترول، قند خون و وزن.

جغد شب بودن از کجا می آید؟ این به ریتم شبانه روزی بدن، ساعت بیولوژیکی اصلی ما مربوط می شود. این برنامه تقریباً از یک برنامه تقریباً 24 ساعته پیروی می کند که نه تنها زمان خواب آلودگی و زمانی که بیشتر بیدار هستیم را تنظیم می کند، بلکه سیستم های اندام را همگام نگه می دارد و بر مواردی مانند ضربان قلب، فشار خون، هورمون های استرس و متابولیسم تأثیر می گذارد.

ریتم شبانه روزی هر کس کمی متفاوت است. کیانرسی گفت: تحقیقات قبلی نشان داده بود که جغدهای شب ممکن است مشکلات سلامتی بیشتری داشته باشند و همچنین عوامل خطر مانند میزان بالای سیگار کشیدن و فعالیت بدنی کمتر نسبت به افرادی که زمان خواب معمولی بیشتری دارند، داشته باشند.

برای کسب اطلاعات بیشتر، تیم کیانرسی بیش از 300000 بزرگسال میانسال و مسن‌تر را در بیوبانک بریتانیا، یک پایگاه داده سلامت بزرگ که شامل اطلاعاتی درباره ترجیحات خواب و بیداری افراد است، ردیابی کرد. حدود 8 درصد از این افراد خود را در زمره جغدهای شب طبقه‌بندی می‌کنند که از نظر جسمی و ذهنی در اواخر بعد از ظهر یا عصر و بیشتر از زمان خواب بیشتر افراد فعال‌تر هستند. حدود یک چهارم پرندگان زودرس بودند که بیشترین بازدهی را در ساعات روشنایی روز داشتند و به همین ترتیب زود به رختخواب می رفتند. بقیه متوسط بودند، جایی در وسط.

محققان دریافتند که در طی 14 سال، جغدهای شب در مقایسه با میانگین جمعیت، 16 درصد بیشتر در معرض خطر اولین حمله قلبی یا سکته بودند.

محققان روز چهارشنبه در مجله انجمن قلب آمریکا گزارش دادند که جغدهای شب، به ویژه زنان، بر اساس رعایت هشت عامل کلیدی انجمن قلب، سلامت کلی قلبی عروقی بدتری داشتند.

به‌نظر می‌رسد رفتارهای ناسالم - سیگار کشیدن، خواب ناکافی و رژیم غذایی نامناسب - دلایل اصلی باشند.

«این به مشکل جغد شب‌نشینی برمی‌گردد که سعی می‌کند در دنیای افراد صبحگاهی زندگی کند. آنها برای سر کار زود بیدار می‌شوند، زیرا این زمانی است که کارشان شروع می‌شود، اما ممکن است با ریتم درونی دانشگاه نورث‌نات هماهنگ نباشد». راهنمایی در مورد ریتم شبانه روزی بود، اما در مطالعه جدید دخالتی نداشت.

که بیشتر از خواب تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، متابولیسم در طول روز در نوسان است زیرا بدن انسولین تولید می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. ناتسون گفت که این بدان معناست که ممکن است برای یک جغد شب سخت‌تر باشد که صبحانه‌ای پر کالری که در اوایل روز خورده می‌شود، در طول شبی که معمولاً هنوز هم شب بیولوژیکی آنهاست. و اگر آنها تا دیروقت بیرون باشند، پیدا کردن گزینه‌های غذایی سالم می‌تواند سخت‌تر باشد.

او و کیانرسی گفتند، در مورد خواب، حتی اگر نمی‌توانید حداقل هفت ساعت ایده‌آل را برآورده کنید، پایبندی به زمان خواب و بیداری منظم نیز می‌تواند مفید باشد.

این مطالعه نمی‌تواند بررسی کند که جغدهای شب در زمانی که بقیه جهان در خواب هستند چه می‌کنند. اما کیانرسی می‌گوید یکی از بهترین گام‌ها برای محافظت از سلامت قلب - برای جغدهای شب و هر کسی - ترک سیگار است.

او مجدداً گفت: «روی اصول اولیه تمرکز کنید، نه کمال،» توصیه‌هایی که برای همه خوب است.

___

بخش سلامت و علم آسوشیتدپرس از گروه آموزش علوم مؤسسه پزشکی هاوارد هیوز و بنیاد رابرت وود جانسون حمایت می‌شود. AP تنها مسئول تمام محتوا است.