إذا كان الناشرون صادقين بشأن كتبهم "عام جديد، أنت جديد"، لكانوا جميعًا يحملون نفس العنوان: "ثماني عادات عظيمة لن تدوم أسبوعًا". لكن هذا جيد. يتطلع الكثير منا حقًا إلى بداية العام الجديد مع قليل من الضبط. أو على الأقل تحاول ذلك. إليك بعض الأماكن الرائعة للبدء.

تناول الآيس كريم الخاص بك

بواسطة Ezekiel J. Emanuel

بقدر إعجابي بالرجل الذي كان مهندس قانون الرعاية الميسرة، سأكون خائفًا بعض الشيء من التحدث معه في إحدى الحفلات، بسبب ولعه بأفكار مثل "كل ثانية نعيشها لا يمكن استرجاعها أبدًا." ومع ذلك، فإن الممارسات الصحية الست التي تشكل جوهر كتاب تناول الآيس كريم الخاص بك (Norton، 256 صفحة، 28.99 دولارًا أمريكيًا) بسيطة ومباشرة ومتجذرة بعمق في العلوم، وهو يكتب عنها جميعًا بطريقة مسلية.

إليك الملاحظات المثيرة: تجنب عادات التدمير الذاتي، مثل التدخين وعدم التطعيم (فصل بعنوان "لا تكن غبيًا")؛ تنمية العائلة والأصدقاء (تم ربط العزلة الاجتماعية بالبروتينات الموجودة في الدم والتي تزيد الالتهاب وتضعف جهاز المناعة)؛ البقاء حادا عقليا. تناول الطعام والشراب الصحي؛ ممارسة الرياضة بشكل جيد ومنتظم؛ واحصل على الباقي الذي تحتاجه. إنها معلومات نعرفها جميعًا، ولكن بعد قراءة إيمانويل - نعرفها.

على طول الطريق، نحصل على أجزاء مذهلة من المعلومات الصحية التي يسهل وضعها موضع التنفيذ. على سبيل المثال: الأشخاص الذين يحصلون على لقاح القوباء المنطقية لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف - وهو الأمر الذي وجدته، كشخص فقدت مفاتيحها الأسبوع الماضي ووجدتها في النهاية مختبئة في أحد حذائها، مفيدًا وقابل للتنفيذ على الفور.

الطهي طريقك إلى الهدوء

بواسطة جولي أوهانا

في الطهي في طريقك إلى الهدوء (شيلدون برس، 192 صفحة، غلاف ورقي، 18.99 دولارًا)، تقدم أوهانا، التي تمارس ما تسميه "العلاج بفن الطهي"، حجة قوية لقدرة المطبخ على تهدئة أعصابنا - على افتراض أنك لا تنفر من الطهي في البداية. (إذا كانت فكرتك عن ليلة مثالية تتعلق بـ Uber Eats، فمن الأفضل أن تتخطى هذا الكتاب.) لا يقتصر الأمر على أن الأفعال المتكررة من التقطيع والخلط والسكب تعتبر مهدئة في حد ذاتها؛ بل إن المهارات التي ينطوي عليها الطهي يمكن أن تترجم إلى حياتنا خارج المطبخ.

لذا، على سبيل المثال، نظرًا لأن الرائحة والذوق يمكن أن تفتحا ذكريات الطفولة المبكرة (ما يسمى بتأثير بروست)، فإن الطبخ "يمنحنا منظورًا مختلفًا حول هويتنا وكيف وصلنا إلى هنا"، يوضح أوهانا. يمكن أن يساعدك الطبخ على تعلم أن تكون أكثر مرونة - إذا استبدلت الجوز بجوز البقان، فلن تدخل شرطة البندق عبر الباب - ويمكن أن تمنحك الثقة. ولعل أفضل ما في الطهي هو أنه في معظم الأيام لا يوجد الكثير على المحك: فأنت تفشل، وفي اليوم التالي ستؤدي عملك بشكل أفضل.

ذكرتني قراءة كتاب أوهانا بما قالته الطاهية البريطانية نيجيلا لوسون، التي اشتهرت بأنها تعاني من القلق، عن الطبخ في الأوقات العصيبة. "لا يمكن أن يهدأ دائمًا، لكنه يفعل الكثير مما هو ضروري جدًا: فهو يفرض النظام، ويمنحنا الهدف، ويطلق العنان للإبداع، ويدعمنا جسديًا وعاطفيًا."

المال فخور

بواسطة Nick Wolny

أود أن لا تعتقد أبدًا أن تعلم كيفية الاعتناء بنفسك ماليًا سيكون مختلفًا سواء كنت غريبًا أو مستقيمًا. ولا يتفق وولني، كاتب العمود المالي في مجلة Out، مع هذا الرأي. في كتابه المال الفخور (Morrow, 320 pp., $24)، يجادل بأن علم النفس وراء الادخار والإنفاق يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا في مجتمع المثليين. المجتمع، حيث يشير إلى أن الناس "لديهم تاريخ طويل من التمييز الاقتصادي الدائم".

يقدم لنا وولني جميع الأساسيات المتعلقة بسداد الديون، والسيطرة على الإنفاق المندفع، واستنفاد الأموال للمستقبل، والاستثمار، وما إلى ذلك، وهو يفعل ذلك بحيوية لا تجدها عادةً في كتب التمويل الشخصي. (تعجبني العناصر المنسحبة في جميع أنحاء الكتاب الذي يحمل عنوان "الشاي" - وهي تعريفات قصيرة وخاطفة لأشياء مثل نسبة الدين إلى الدخل، والدخل المتاح، ومعدلات الادخار المعدلة. حسنًا، إنه ليس موقع TMZ، لكنه جعلني أهتم به.)

كما أنه ليس متشددًا فيما يتعلق بكل الأمور المالية. وعندما رمى ظهره على آلة القرفصاء (يكتب: "يا له من جزار!"، كان يعاني من آلام مبرحة لعدة أشهر وكان غير قادر على العمل تقريبا. جعلته هذه التجربة يدرك أن "الصحة هي الثروة" - وأن المدرب والتدليك العرضي كانا من الضروريات بالنسبة له.

فهل يهم أن يكون هذا الكتاب موجهًا نحو مجتمع المثليين؟ ناه. هذا مجرد كتاب تمهيدي ممتع ومكتوب بشكل جيد حول موضوع عادة ما يكون بمثابة غفوة.