اگر ناشران درباره کتاب‌های «سال نو، نیو تو» صادق باشند، عنوان همه آنها یکسان است: «هشت عادت عالی که یک هفته دوام نمی‌آورند». اما این اشکالی ندارد. بسیاری از ما واقعا مشتاقانه منتظریم تا سال نو را با کمی هماهنگی آغاز کنیم. یا حداقل تلاش می کند. در اینجا چند مکان عالی برای شروع وجود دارد.

بستنی خود را بخورید

نوشته Ezekiel J. Emanuel

به همان اندازه که من یک مرد را تحسین می کنم. از صحبت کردن با او در یک مهمانی کمی می ترسم، آنچه با میل او به افکاری مانند "هر ثانیه ای که ما زندگی می کنیم هرگز قابل جبران نیست." با این حال، شش تمرین سلامتی در قلب بستنی خود را بخور (نورتون، 256 صفحه، 28.99 دلار) ساده، سرراست و عمیقاً ریشه در علم دارند و او به طرز سرگرم‌کننده‌ای در مورد همه آنها می‌نویسد.

در اینجا فصل SparkNotes آمده است: از عناوین خود ویرانگر خودداری کنید. "آشکار نباش") خانواده و دوستان را پرورش دهید (انزوای اجتماعی با پروتئین های موجود در خون مرتبط است که باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی می شود). از نظر ذهنی تیز بمانید؛ مصرف غذا و نوشیدنی سالم؛ ورزش خوب و منظم؛ و بقیه مورد نیاز خود را دریافت کنید. این اطلاعاتی است که همه ما می دانیم، اما پس از خواندن امانوئل — ما می دانیم.

در طول مسیر، اطلاعات شگفت انگیزی از سلامتی به دست می آوریم که به راحتی قابل اجراست. به عنوان مثال: افرادی که واکسن زونا را دریافت می‌کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند - چیزی که من، فردی که هفته گذشته کلیدهایش را گم کرده بودم و در نهایت آنها را در یکی از کفش‌هایش لانه می‌کردم، هم مفید و هم بلافاصله قابل عمل یافتم. به آرام

نوشته جولی اوهانا

در آشپزی راه خود را برای آرام کردن (شلدون پرس، 192 صفحه، جلد شومیز، 18.99 دلار)، اوهانا، که آنچه را که او «هنر درمانی آشپزی» می‌نامد، تمرین می‌کند - به‌عنوان یک مورد قوی برای آشپزی، به شما کمک می‌کند. برای شروع از آشپزی بیزار است. (اگر ایده شما از یک شب عالی شامل Uber Eats است، بهتر است از این کتاب صرف نظر کنید.) این فقط این نیست که کارهای تکراری خرد کردن، مخلوط کردن و ریختن به خودی خود آرامش بخش هستند. این است که مهارت‌های مربوط به آشپزی می‌توانند به زندگی ما در خارج از آشپزخانه ترجمه شوند.

بنابراین، اوهانا توضیح می‌دهد، به‌عنوان مثال، چون بو و مزه می‌تواند خاطرات اولیه دوران کودکی را باز کند (به اصطلاح اثر پروست)، آشپزی به ما دیدگاه متفاوتی درباره اینکه کی هستیم و چگونه به اینجا رسیده‌ایم به ما می‌دهد. آشپزی می‌تواند به شما کمک کند انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشید - اگر گردو را جایگزین گردو کنید، پلیس آجیل از در نمی‌آید - و می‌تواند به شما اعتماد به نفس بدهد. شاید بهترین چیز در مورد آشپزی این باشد که در بیشتر روزها چیز زیادی در خطر نیست: شما خراب می کنید، و روز بعد بهتر خواهید شد.

خواندن کتاب اوهانا مرا به یاد آنچه سرآشپز بریتانیایی نیگلا لاوسون، که معروف از اضطراب در دوران آشپزی است، در مورد گفته های خود انداخت. "همیشه نمی تواند آرام باشد، اما کارهای دیگری انجام می دهد که بسیار ضروری است: نظم را تحمیل می کند، به ما هدف می دهد، خلاقیت را آزاد می کند، ما را از نظر جسمی و احساسی حمایت می کند." Wolny

من هرگز فکر نمی‌کنم که یادگیری مراقبت از خود از نظر مالی فرقی نمی‌کند، چه دگرباش و چه ساده. ولنی، ستون نویس مالی مجله Out، با این نظر مخالف است. در MONEY PROUD (مورو، 320 صفحه، 24 دلار)، او استدلال می کند که روانشناسی پس انداز و خرج کردن می تواند در L.G.B.T.Q بسیار متفاوت باشد. او اشاره می‌کند که مردم در آن «سابقه‌ای طولانی در تحمل تبعیض‌های اقتصادی دارند.»

Wolny همه اصول اولیه پرداخت بدهی، تحت کنترل گرفتن مخارج ناگهانی، دور کردن پول برای آینده، سرمایه‌گذاری و غیره را به ما می‌دهد، و او این کار را با شتابی انجام می‌دهد که معمولاً در کتاب‌های مالی شخصی نمی‌بینید. (من در سراسر کتاب با عنوان «چای» از مطالب خارج‌شده خوشم می‌آید - تعاریف کوتاه و سریع از چیزهایی مانند نسبت بدهی به درآمد، درآمد قابل تصرف، نرخ‌های پس‌انداز اصلاح‌شده. بسیار خوب، این TMZ نیست، اما توجه من را به خود جلب کرد.)