كيفية التعامل مع أهل زوجك خلال العطلات
أنا متوجه إلى شيكاغو لزيارة والد زوجي لقضاء العطلات، وأتطلع إلى ذلك: لدينا علاقة سهلة ومضحكة.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص، مثلي، مخلصون لأصهارهم، فإن هذا العمود مخصص لأي شخص آخر - أولئك الذين يتحملون أصهاره، سواء كانوا إخوة أو أخوات، أو أمهات أو آباء.
قال جيفري جاردير، عالم النفس السريري في مانهاتن وأستاذ الطب السلوكي في جامعة تورو، إن الأمر قد يكون صعبًا لعدد من الأسباب. فقد يكون لديك خلفيات أو قيم مختلفة. لم تخترهم، لكن حياتكم متشابكة.
وعلى الرغم من أن الناس قد يكون لديهم خلافات داخل عائلاتهم، إلا أنهم ما زالوا يتشاركون التاريخ، كما قال الدكتور جاردير. وأضاف: "يُسمح لأقارب الدم بالاختلاف أو التشاجر، بينما مع الأصهار، يمكننا أن نكون أكثر حذرًا".
ليس عليك أن تكون أفضل الأصدقاء مع أصهارك، كما قال الدكتور غاردير، ولكن يمكنك أن تجعل الانسجام هدفك. وقال إنه لا بأس أن "تهدف إلى أن تكون ودودًا وليس مثاليًا". وأضاف أن خط الأساس الخاص بك يجب أن يكون "الكياسة والاحترام".
إذا كان احتمال رؤية أهل زوجك لا يملأك بالبهجة أثناء العطلة، فقد شارك الخبراء النصائح حول كيفية جعل زيارتك أسهل.
قم بإعداد خطة للعبة.
تخلص من التوترات المحتملة قبل زيارتك إذا استطعت، كما تقول تريسي دالجليش، عالمة نفس ومؤلفة كتاب "أنت وزوجك وزوجه". الأم."
تخيل المناطق التي تشعر فيها بعدم الراحة مقدمًا وقم بطرح الأفكار للحلول. إذا كانت بعض المواضيع تؤدي في كثير من الأحيان إلى جدالات، فاعتبرها محظورة. إذا كانت حماتك تتحدث عن شيء يزعجك بشكل موثوق، فاحرص على إعداد بعض الردود المحايدة، كما ينصح الدكتور دالجليش.
إذا كانت حماتك، على سبيل المثال، تدلي دائمًا بتعليقات حول تربيتك، قالت: "قد تقول: "أنا أتفهم مخاوفك، لكن التربية تبدو مختلفة اليوم. هل ستكون منفتحًا لسماع ما نفعله و لماذا؟"
مهما كان ما تفعله، قدم جبهة موحدة مع شريكك، كما قال الدكتور دالجليش، حتى لا "ينتهي الأمر بأحدكم إلى أن يكون الرجل السيئ أو كبش فداء".
قد تتواصل مع أهل زوجك قبل الزيارة، كما قال الدكتور دالجليش. قالت: "يمكن أن يكون الأمر سهلاً مثل: "مرحبًا، نحن نعلم أن العطلات قادمة وأردنا أن نعرف ما هي رغباتك، وما تأمل أن تفعله هذا العام". هذه البادرة الصغيرة تمهد الطريق للود.
اجعل أهل زوجك يشعرون بأنهم مشمولون.
قال الدكتور غاردير إن القاعدة الجيدة هي البحث عن أرضية مشتركة، بالإضافة إلى أي شيء تقدره في زوجك.
اسأل نفسك عما إذا كانت هناك أي احتياجات يمكن أن يلبيها زوجك. ربما لا يحب إخوتك الركض، لكن زوج أختك يحب ذلك؛ أو أن عائلتك تتأوه من نكاتك، لكن أخت زوجك تعتقد أنك مرح. ربما يكون لدى والدتك أو والد زوجك وصفة عائلية يمكنه تعليمك إياها.
وعندما تكونان معًا، انتبهي للطرق التي قد تستبعدين بها أهل زوجك، مثل إلقاء النكات الداخلية، كما قال الدكتور جاردير. بدلًا من ذلك، اجعل المحادثة شاملة قدر الإمكان. قال: "وإذا كنت تتحدث عن تاريخ العائلة، خذ الوقت الكافي لتشرح لهم ما تناقشه".
إن جعل الأقارب يشعرون وكأنهم ليسوا جزءًا من العصابة يعزز التوترات. مثال متطرف: قالت إحدى عملاء الدكتورة دالجليش إن حماتها "طلبت منها الخروج من الصورة العائلية ثم أرسلت تلك الصورة العائلية إلى الجميع في عيد الميلاد".
خذ فترات راحة للتعقل.
قال تيري أبتر، عالم النفس في كامبريدج ومؤلف كتاب "لا يمكنك التحكم في الآخرين، لكن محاولة التحكم في مزاجك يساعد كثيرًا" "الأجداد".
إذا كان الكحول يجعلك أسرع في الجدال، على سبيل المثال، ضع حدودًا للكمية التي ستشربها، كما قال الدكتور أبتر. وأضافت أنه من الجيد أيضًا الخروج في نزهة بمفردك إذا وجدت نفسك مجروحًا.
وإذا كنت بحاجة للتنفيس عن آخر لكمة حماتك لك، فقد أوصى الدكتور دالجليش بإرسال رسالة نصية خفية إلى صديقك المفضل أو الدردشة الجماعية. وأضافت أن هذا يمكن أن يوفر راحة فورية وتعاطفًا، وهو أقل خطورة من تفريغ العبء على أحد أفراد الأسرة.
يمكنك أيضًا تجربة هذه الخدعة من صديقي: أخبر أهل زوجك أنك طائر مبكر، وتقاعد مباشرة بعد العشاء. قالت لي: "أنا في الواقع طائر ليلي". "إنهم لا يعرفون أنني أقضي ساعات طويلة في السرير وأنا أتصفح مقاطع إنستغرام".
أصبح التهاب الكبد مشكلة رئيسية في واشنطن.
وفي الأسبوع الماضي، صوتت لجنة اللقاحات الفيدرالية على إنهاء توصية عمرها عقود من الزمن بتحصين جميع الأطفال حديثي الولادة عند الولادة ضد التهاب الكبد B، وهو فيروس شديد العدوى يمكن أن يسبب تلفًا شديدًا في الكبد. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن هذا المرض.
اقرأ المقال: هل تعرف ما هو التهاب الكبد؟
ما هي الدهون المشبعة، وهل هي صحية؟
على مدى عقود، ظل خبراء التغذية وخبراء التغذية حذر مسؤولو الصحة من تناول الكثير من الدهون المشبعة، الموجودة في المنتجات الحيوانية مثل الزبدة والجبن ولحم البقر. لكن روبرت ف. كينيدي جونيور. ويزعم مسؤولو الصحة الفيدراليون الآخرون أن الأدلة التي يستشهد بها خبراء الصحة غير كافية.
اقرأ المقال: هل الدهون المشبعة مفيدة بالفعل أنت؟
الأسبوع الجيد
إليك بعض القصص التي لا تريد تفويتها:
هل تؤثر درجات الحرارة في الشتاء على تمرينك؟ إليك ما تحتاج إلى فعله أعرف.
يستخدم معظم المراهقين في الولايات المتحدة TikTok يوميًا. اقرأ نتائج تقرير جديد لمركز بيو للأبحاث حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
حالات الانفصال صعبة. هذه الكتب الخمسة، التي أوصى بها الخبراء، يمكن أن تساعد.
ما مدى صحة الزنجبيل؟ الخبراء يقدمون آراءهم.
دعونا نواصل المحادثة. متابعة جيدة على Instagram، أو راسلنا على well_newsletter@nytimes.com. وراجع النشرة الإخبارية الأسبوع الماضي حول كيفية دعم مقدمي الرعاية في حياتك.