چگونه با همسر خود در تعطیلات رفتار کنید
من برای تعطیلات به شیکاگو میروم تا پدرشوهرم را ببینم و مشتاقانه منتظر آن هستم: ما رابطهای آسان و شوخی داریم.
در حالی که بسیاری از مردم، مانند من، وقف خواهر شوهرشان هستند، این ستون برای همه افراد دیگر است - آنهایی که تحمل میکنند، چه خواهر، برادر یا خواهر شوهرشان. جفری گاردر، روانشناس بالینی در منهتن و پروفسور پزشکی رفتاری در دانشگاه تورو، گفت که روابط با پدر و مادر می تواند به دلایل متعددی دشوار باشد. او گفت که ممکن است پیشینه ها یا ارزش های متفاوتی داشته باشید. شما آنها را انتخاب نکردید، اما زندگی شما به هم گره خورده است.
دکتر گاردر گفت، در حالی که ممکن است افراد در خانواده خود دچار اصطکاک باشند، هنوز هم تاریخ مشترکی دارند. او افزود: «اقوام خونی اجازه مخالفت یا مشاجره دارند، در حالی که در مورد خانوادههای همسر، ما میتوانیم کمی مراقب باشیم.»
دکتر گاردر گفت: لازم نیست بهترین دوست با همسر خود باشید، اما میتوانید این را هدف خود قرار دهید تا کنار بیایید. او گفت: "هدف صمیمی بودن و نه کامل بودن" اشکالی ندارد. او اضافه کرد که خط اصلی شما باید «مدنیت و احترام» باشد.
اگر یک نویسنده روانشناس میگوید: «اگر امکان دیدن پدر و مادرتان شما را با شادی تعطیلات پر نمیکند، کارشناسان توصیههایی را در مورد اینکه چگونه بازدیدتان را آسانتر کنید، به اشتراک گذاشتند.
یک برنامه بازی تنظیم کنید.
اگر نویسنده روانشناس میتوانید تنشهای بالقوه را از بین ببرید، اگر شما میتوانید از ملاقاتتان جلوگیری کنید. همسرتان و مادرش.»
از قبل قسمت های ناراحتی خود را تصور کنید و راه حل های طوفان فکری را در نظر بگیرید. اگر موضوعات خاصی اغلب منجر به بحث می شود، آنها را خارج از محدودیت اعلام کنید. دکتر دالگلیش توصیه کرد، اگر شوهر شوهرتان به طور قابل اعتماد چیزی را مطرح می کند که شما را آزار می دهد، پاسخ های تمرین شده و خنثی را آماده کنید.
اگر، برای مثال، مادرشوهرت همیشه در مورد تربیت شما نظر می دهد، او می گوید: "شاید بگویید، "من نگرانی های شما را درک می کنم، اما فرزندپروری به نظر می رسد متفاوت است". چرا؟»
دکتر دلگلیش گفت، هر کاری که انجام میدهید، یک جبهه متحد با شریک زندگی خود ارائه دهید، به طوری که یکی از شما «آدم بد یا قربانی نشود». او گفت: «این می تواند به آسانی «هی، ما می دانیم که تعطیلات در راه است و می خواستیم بدانیم که آرزوهای شما چیست و امسال چه کاری انجام می دهید» می تواند باشد. این حرکت کوچک زمینه را برای صمیمیت آماده میکند.
این احساس را به همسرتان بدهید.
دکتر گاردر گفت، یک قانون کلی خوب این است که به دنبال زمینههای مشترک باشید، و همچنین هر چیزی که در مورد همسرتان قدردانی میکنید.
از خود بپرسید که آیا نیازهایی وجود دارد که همسرتان میتواند برطرف کند. شاید خواهر و برادرت اهل دویدن نباشند، اما برادر شوهرت دوست دارد. یا خانوادهتان از شوخیهای شما ناله میکنند، اما خواهر شوهرتان فکر میکند شما خندهدار هستید. شاید مادر یا پدرشوهر شما دستور غذایی خانوادگی داشته باشند که می توانند به شما آموزش دهند.
دکتر گاردر گفت، و وقتی همه با هم هستید، به راه هایی که ممکن است همسر همسرتان را کنار بگذارید، مانند جوک های داخلی، توجه داشته باشید. در عوض، مکالمه را تا حد امکان فراگیر نگه دارید. او گفت: «و اگر در مورد سابقه خانوادگی صحبت میکنید، وقت بگذارید و به آنها توضیح دهید که درباره چه چیزی صحبت میکنید.»
این احساس را به خواهر و برادری بدهید که جزئی از باند نیستند، تنشها را تقویت میکند. یک مثال افراطی: یکی از مشتریان دکتر دالگلیش گفت که مادرشوهرش «از او خواست که از عکس خانوادگی بیرون برود و سپس آن عکس خانوادگی را برای همه برای کریسمس فرستاد.»
مراقبت های عقلانی بگیرید.
شما نمی توانید دیگران را کنترل کنید، اما «به روانشناس بسیار کمک می کند که سعی کنید و مدیریت کنید.» دکتر اپتر گفت: کمبریج و نویسنده «پادشاهی».
اگر الکل باعث میشود سریعتر بحث کنید، برای مثال، محدودیتهایی برای میزان نوشیدنی خود تعیین کنید. او اضافه کرد که اگر متوجه شدید که در حال زخمی شدن هستید، برای پیاده روی انفرادی بیرون بروید.
و اگر می خواهید در مورد آخرین ضربه زدن مادرشوهرتان به شما صحبت کنید، دکتر دالگلیش توصیه کرد که یک متن مخفیانه را به بهترین دوست یا چت گروهی خود ارسال کنید. او اضافه کرد که این میتواند تسکین و همدلی فوری را فراهم کند، و کمتر از تخلیه بار برای یکی از اعضای خانواده است.
همچنین میتوانید این ترفند را از دوست من امتحان کنید: به همسرتان بگویید که زودتر هستید و بلافاصله بعد از شام بازنشسته شوید. او به من گفت: "من در واقع یک پرنده شب هستم." "آنها نمی دانند که من ساعت ها در رختخواب هستم و به حلقه های اینستاگرام نگاه می کنم."
هپاتیت به یک مسئله کلیدی در واشنگتن تبدیل شده است.
هفته گذشته، یک کمیته واکسن فدرال رای به پایان دادن به توصیه چند دهه ای مبنی بر اینکه همه نوزادان تازه متولد شده در بدو تولد می توانند ویروس شدیدی را در برابر بیماری B و ویروس ایمن سازی کنند، رای داد. آنچه باید در مورد این بیماری بدانید این است.
مقاله را بخوانید: آیا می دانید هپاتیت چیست؟
The Week in Well
در اینجا چند داستان وجود دارد که نمیخواهید از دست بدهید:
آیا دمای زمستان بر تمرین شما تأثیر میگذارد؟ در اینجا .
اکثر نوجوانان ایالات متحده روزانه از TikTok استفاده می کنند. نتایج گزارش جدید مرکز تحقیقات Pew در مورد استفاده از رسانههای اجتماعی را بخوانید.
Breaku. href="https://www.nytimes.com/2025/12/10/well/breakup-books.html" title="">این پنج کتاب که توسط متخصصان توصیه شدهاند میتوانند کمک کنند.
زنجبیل چقدر سالم است؟ کارشناسان در نظر دارند.
بیایید گفتگو را ادامه دهیم. خوب در اینستاگرام، یا به آدرس well_newsletter@nytimes.com برای ما بنویسید. و خبرنامه هفته گذشته درباره نحوه حمایت از مراقبین در زندگی خود را بررسی کنید.