نيويورك (ا ف ب) — قد تدفعك عمليات التسريح الأخيرة للعمال من شركات التكنولوجيا والإعلام والوكالات الحكومية إلى التفكير في الأمان الوظيفي.

يعد فقدان وظيفتك أمرًا يصعب معالجته وقد تشعر بتأثيره في عدة أجزاء من حياتك. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من بعض التوتر والقلق.

إذا تم تسريحك من العمل، ينصح الخبراء بأن تأخذ بعض الوقت أولاً للمعالجة ثم تتابع خطة البحث عن وظيفة.

"يمكن أن يبدو التسريح من العمل أمرًا شخصيًا للغاية، ولكنه ليس انعكاسًا لقيمتك أو ما ساهمت به.. في الولايات المتحدة بشكل خاص، يرتبط العمل الذي نقوم به بهويتنا،" كما قالت ليندساي بريان-بودفين، وهي معالجة مالية.

في ما يلي بعض توصيات الخبراء لمساعدتك في الاهتمام بأموالك وصحتك العقلية إذا فقدت وظيفتك:

يمكن أن يسبب فقدان وظيفتك الكثير من التوتر والقلق المالي، لذلك من المهم أن تأخذ وقتًا لمعالجة مشاعرك.

قال برايان بودفين: "اعترف وتقبل أنهم سيشعرون بمجموعة من المشاعر، سواء كانت غضبًا أو حزنًا".

سواء كنت تشعر بالحزن أو الصدمة أو الغضب أو حتى الارتياح، فإن قضاء بعض الوقت في الشعور بهذه المشاعر يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا.

راجع وضعك المالي الحالي

لوضع خطط للمستقبل، من الضروري أن تقوم بمراجعة وضعك المالي الحالي، كما قال المدرب المهني مارلو ليونز.

إذا كانت لديك ميزانية، فقم بإلقاء نظرة فاحصة وراجع ما إذا كان لديك نفقات يمكنك خفضها مؤقتًا لتوفير المال.. وتوصي ليونز بمعرفة المدة التي ستستمر فيها حزمة مكافأة نهاية الخدمة الخاصة بك إذا كنت تتلقى واحدة.

إن التقدم بطلب للحصول على إعانات البطالة في أقرب وقت ممكن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الضغوط المالية الناجمة عن تسريح العمال.. قال ليونز إنه على الرغم من أن المبلغ الذي تحصل عليه مقابل البطالة قد لا يكون بقدر راتبك، إلا أنه يمكن أن يساعدك على البقاء واقفا على قدميه لبعض الوقت.

توفر لدى وزارة العمل نصائح حول التقدم بطلب للحصول على البطالة.

تذكر أنك لست وظيفتك

يمكن أن يؤثر الاستغناء عن الوظيفة على احترامك لذاتك، لذا ينصح برايان بودفين بإنشاء قائمة من الصفات الجيدة عن نفسك والتي تضيف إلى قيمتك الإجمالية كشخص. ويطلق برايان بودفين على هذه القائمة اسم "قائمة الأصول غير المالية".

"إذا كنت أقوم بإعداد قائمة الأصول غير المالية بنفسي، فقد أقول إنني شريك جيد جدًا وعمة ممتعة".

عند العمل مع عملائها، توصي برايان بودفين بإنشاء هذه القائمة لتذكيرهم بأن قيمتهم الذاتية هي جزء من صافي ثرواتهم.

إذا فقدت وظيفتك، فستحتاج إلى أن تكون أكثر استراتيجية بشأن إنفاقك، كما قال جيسي ميشام، مؤسس تطبيق إدارة الأموال YNAB.

"في حالة التسريح من العمل، يصبح من الضروري جدًا أن تعامل كل دولار باهتمام أكبر مما كنت عليه في الماضي،" قال ميشام.

جزء من استراتيجية ميزانية YNAB هو منح كل دولار وظيفة، سواء كان ذلك لدفع الإيجار أو شراء البقالة أو إضافته إلى حساب التوفير الخاص بك.

عند تعديل إنفاقك، يوصي برايان بودفين أيضًا بالتعامل مع هذا الأمر ببعض التعاطف. وبما أن التقليل يمكن أن يؤدي إلى عدم القيام بالأنشطة التي تجعلك سعيدًا، فهي توصي بتذكير نفسك بأن هذا توقف مؤقت وليس تغييرًا دائمًا في نمط حياتك.

تجنب الإفراط في استخدام بطاقتك الائتمانية

على الرغم من أن استخدام بطاقتك الائتمانية لدفع بعض النفقات أمر لا مفر منه تقريبًا، فمن الأفضل عدم الاعتماد بشكل كامل على الائتمان أثناء بحثك عن وظيفة جديدة.

"إذا كان الحصول على وظيفة جديدة يستغرق وقتًا أطول قليلًا مما كانوا يعتقدون، فقد أصبحت بطاقة الائتمان هذه بمثابة مرتكز لهم،" قال ميشام.

على الرغم من أن البطالة مؤقتة، إلا أن ميشام يوصي بخفض النفقات بدلاً من إبقائها عند نفس المستوى والاعتماد على الائتمان.

ابحث عن موارد المجتمع، سواء كان ذلك يعني العثور على بنك طعام بالقرب منك أو التقدم بطلب للحصول على برنامج المشقة المؤقت.

"تقدم الكثير من المجتمعات برامج المشقة المؤقتة عندما يتعلق الأمر بالفواتير الضرورية، مثل الكهرباء أو الماء"، قال بريان بودفين.

تقدم USA.Gov أداة للبحث عن المزايا حيث يمكنك العثور على البرامج المتاحة وكيفية التقديم.

تعامل مع بحثك عن وظيفة بخطة

أثناء تقدمك لوظائف جديدة، توصي ليونز بتخصيص بعض الوقت لتقييم ما إذا كانت أهدافك المهنية لا تزال كما هي.

إذا كنت مستمرًا في نفس المجال، توصي ليونز بأن تجعل سيرتك الذاتية "تتطلع إلى المستقبل"، مما يعني أن تُظهر لصاحب العمل المستقبلي ما يمكنك القيام به، وليس فقط ما قمت به.

"أنت تريد أن تُظهر لصاحب العمل ما يمكنك القيام به، وما هي القيمة الفريدة التي يمكنك جلبها إلى هذه الوظيفة المحددة التي لا يمكن لأي مرشح آخر جلبها بسبب خبرتك السابقة،" قال ليونز.

توصي شركة Lyons أيضًا بتنشيط شبكتك من خلال التواصل مع زملائك السابقين على LinkedIn أو حضور فعاليات التواصل في المجال.. وأضافت أن الشهادات عبر الإنترنت هي طريقة رائعة أخرى لجعل نفسك مرشحًا أفضل.

يمكن أن يساعدك اتباع روتين في العناية بصحتك العقلية والحفاظ على إيقاع التقدم للوظائف.

خطط لأيامك بحيث تتضمن تناول الطعام في وقتك المعتاد وممارسة الرياضة والتقدم للوظائف لفترة محددة من الوقت.

قال بريان بودفين: "عندما يتم تسريحنا من وظائفنا، يمكن أن تبدو البطالة بلا هدف حقًا، خاصة إذا جاءت إلينا من العدم".

وأضافت أنه من المهم أيضًا تجنب عزلة نفسك والاعتماد على نظام الدعم الخاص بك للحصول على الدعم العاطفي.

تتلقى وكالة أسوشيتد برس دعمًا من مؤسسة تشارلز شواب لإعداد التقارير التعليمية والتوضيحية لتحسين الثقافة المالية.. المؤسسة المستقلة منفصلة عن مؤسسة تشارلز شواب وشركاه.. وكالة أسوشيتد برس هي المسؤولة الوحيدة عن صحافتها.