هل التدخين الاجتماعي سيء بالنسبة لك؟
س: سأدخن سيجارة في الحفلات، خاصة عندما يشارك أشخاص آخرون. هل الأمر حقًا بهذا السوء بالنسبة لي؟
بحسب بعض التقديرات، يعتبر حوالي 10 بالمائة من الأشخاص في الولايات المتحدة أنفسهم "مدخنين اجتماعيين" لا يدخنون إلا عندما يكونون مع أشخاص آخرين.
ليس هناك الكثير من الأبحاث حول أولئك منا الذين يدخنون سيجارة بين الحين والآخر، ولكن إليك ما نعرفه: لا تزال السجائر هي السبب الرئيسي للأمراض والوفيات التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة، ويقول الخبراء إنه حتى التدخين الاجتماعي يحمل مخاطر - خاصة خطر الإدمان.
لقد سألنا الأطباء والباحثين عن مدى الضرر الذي يمكن أن يحدثه السحب العرضي.
كيف يؤثر تدخين السجائر على صحتك؟
يقول الدكتور مايكل بلاها، طبيب القلب وعلم الأوبئة في مركز جونز هوبكنز سيكارون للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، إن التدخين يضرك بطريقتين مختلفتين. وأوضح أن تدخين السجائر يمكن أن يسبب ضررًا فوريًا لرئتيك وقلبك، ويمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل.
"إنه لأمر مدهش مدى سمية التدخين،" قال الدكتور بلاها، حتى لو كنت تدخن سيجارة واحدة فقط في اليوم.
عندما تدخن، فإنك تستنشق دخان التبغ الذي يحتوي على النيكوتين - ومجموعة من الإضافات التي تستخدمها الشركات لتعزيز النكهة. وأشعر بسيجارتك. عند حرقها، تنتج أكثر من 7000 مركب كيميائي: يمكن أن تزيد هذه المركبات من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، وقد تم ربط حوالي 70 منها على وجه التحديد بالسرطان.
من غير المستغرب أن يؤدي التدخين إلى تهيج الرئتين على الفور، مما يؤدي إلى التهاب الحلق والسعال. قال الدكتور أنيل فاتشاني، اختصاصي أمراض الرئة والمدير المشارك لبرنامج فحص سرطان الرئة في مركز لانغون هيلث بجامعة نيويورك، إنك أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
بمرور الوقت، تلحق السجائر ضررًا دائمًا بالأكياس الهوائية الصغيرة في رئتيك، مما يجعلك أكثر عرضة لحالات مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن وانتفاخ الرئة.
حتى الدخان العرضي يرفع ضغط الدم ويضيق دمك. وقال الدكتور بلاها، الذي أجرى العديد من الدراسات حول آثار التبغ، "الأوعية الدموية وتجهد القلب أثناء القيام بذلك". بالمقارنة مع غير المدخنين، فإن المدخنين المنتظمين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ويتضاعف لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الناجمة عن جلطات الدم.
وقال الدكتور فاتشاني إن خطر الإصابة بالسرطان يرتفع أيضًا. التدخين هو عامل الخطر الأول لسرطان الرئة ويزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بسرطان الرأس والرقبة. هناك أيضًا أبحاث ناشئة تشير إلى أن التدخين قد يزيد من احتمالية الوفاة بسبب أمراض لا ترتبط عادة بالسجائر، بما في ذلك أنواع أخرى من السرطان والالتهابات والفشل الكلوي.
هل يساعد تدخين عدد أقل من السجائر؟
د. نشر بلاها وزملاؤه الباحثون دراسة كبيرة في نوفمبر لتقييم ما إذا كان تدخين عدد أقل من السجائر يمكن أن يقلل من فرص إصابة الشخص بالحالات المذكورة أعلاه. قرر الباحثون أن مجرد التقليل من تناول السجائر - على سبيل المثال، الانتقال إلى نصف علبة يوميًا من علبة كاملة - لا يقلل بشكل كبير من احتمالية النتائج السلبية.
وعلى النقيض من ذلك، عندما تقلع عن التدخين، "تنخفض مخاطر إصابتك على الفور"، على الرغم من أن الأمر يستغرق وقتًا - سنوات، أو حتى عقود - للعودة إلى مستوى غير المدخن.
حتى لو كنت مدخنًا متقطعًا حقًا، لم يقل أي من الخبراء أنك في الوضع الصحيح تمامًا واضح. ربما لن تؤدي سيجارة سنوية إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، ولكن كل سيجارة تزيد من احتمالات تكوين عادة لديك.
قالت الدكتورة نانسي ريجوتي، مديرة مركز أبحاث وعلاج التبغ بمستشفى ماساتشوستس العام: "إن خطر الإدمان أقل، لكنه ليس صفرًا". "أعتقد أنك تلعب بالنار."
تعد سيجارة الحفلة أكثر خطورة بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا التدخين بانتظام. قال الدكتور فاتشاني: «بالتأكيد، من غير المرجح أن يؤدي تدخين سيجارتين بعد الإقلاع عن التدخين قبل 10 سنوات إلى تغيير المخاطر الصحية التي تواجهك». "ولكن بالنسبة لأي شخص كان مدخنًا منتظمًا، يكاد يكون من المستحيل أن يدخن سيجارتين ثم يتوقف مرة أخرى."
هل هناك طرق لتجنب الإغراء؟
د. وقال فاتشاني إنه يستطيع أن يفهم إغراء التدخين خلال العطلات: إنه وقت الاحتفال، وشرب الكحول يمكن أن يزيد من المتعة التي يحصل عليها المدخنون من السجائر. وقال: "أحاول أن أقول للناس، راقبوا الجائزة، وهي صحتكم على المدى الطويل". إذا كنت تتوقع أن تكون في بيئة مليئة بالسجائر وتأمل في تجنب التدخين، فقد أوصى ماكنزي بلتيير، الأستاذ المساعد في قسم الطب النفسي بجامعة ييل، بالاستعانة بصديق يمكنه دعم مهمتك. وقالت إنه من الحكمة أيضًا أن يكون لديك بدائل، مثل العلكة، في متناول اليد.
إن سؤال نفسك عن سبب رغبتك في الحصول على هذه السيجارة يمكن أن يساعدك أيضًا. "هل لأنك تريد الاندماج والاختلاط بالآخرين؟ هل لأنك تشعر ببعض التوتر حول مجموعة أكبر، وتريد الاسترخاء؟" قال الدكتور بلتيير. "عندما تفكر في السبب وراء رغبتك في التدخين، يمكن أن يوفر لك ذلك الكثير من التوجيهات حول كيفية منع نفسك من القيام بذلك."