سؤال: در مهمانی‌ها سیگار می‌کشم، به‌ویژه زمانی که افراد دیگر شرکت می‌کنند. آیا واقعاً برای من بد است؟

بر اساس برخی برآوردها، حدود 10 درصد از مردم در ایالات متحده خود را «سیگاری های اجتماعی» می دانند که فقط زمانی که با افراد دیگر هستند روشن می شوند.

تحقیق زیادی در مورد کسانی از ما که هر چند وقت یکبار سیگار می کشیم وجود ندارد، اما آنچه می دانیم این است که می دانیم: سیگار در ایالات متحده همچنان عامل اصلی پیشگیری از مرگ و میر است. دخانیات خطراتی را به همراه دارد - به ویژه خطر اعتیاد.

از پزشکان و محققان پرسیدیم که کشش گاه به گاه چقدر می تواند مضر باشد.

دکتر مایکل بلاها، متخصص قلب و عروق و اپیدمیولوژیست اپیدمیولوژیک در مرکز جان هاوکارپین، گفت: سیگار کشیدن چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد؟

دکتر مایکل بلاها، متخصص قلب و عروق و اپیدمیولوژیست اپیدمیولوژیک جان، گفت: سیگار کشیدن از دو طریق متمایز به شما آسیب می رساند. بیماری قلبی عروقی. او توضیح داد که کشیدن سیگار می‌تواند به ریه‌ها و قلب شما آسیب برساند و احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد.

دکتر بلاها می‌گوید: «تعجب‌آور است که سیگار چقدر می‌تواند سمی باشد، حتی اگر فقط یک بار در روز سیگار بکشید. دود تنباکو حاوی نیکوتین – و مجموعه ای از مواد افزودنی که شرکت ها برای بهبود طعم و احساس سیگار شما استفاده می کنند. هنگامی که می سوزند، بیش از 7000 ترکیب شیمیایی تولید می کنند: این ترکیبات می توانند خطر ابتلا به چندین بیماری را افزایش دهند و حدود 70 مورد از آنها به طور خاص با سرطان مرتبط است.

غافل گیرانه، سیگار کشیدن می تواند بلافاصله ریه های شما را تحریک کند و منجر به گلودرد و سرفه شود. دکتر آنیل واچانی، متخصص ریه و یکی از مدیران برنامه غربالگری سرطان ریه در NYU Langone Health، گفت که شما همچنین بیشتر مستعد ابتلا به عفونت‌های تنفسی هستید.

او اضافه کرد که با گذشت زمان، سیگار به طور دائم به کیسه‌های هوایی کوچک در ریه‌های شما آسیب می‌زند و شما را در برابر بیماری‌های مزمن ریوی آسیب‌پذیرتر می‌کند. آمفیزم.

دکتر بلاها که مطالعات متعددی در مورد اثرات تنباکو انجام داده است، گفت: حتی دود گاه به گاه فشار خون شما را افزایش می دهد، رگ های خونی شما را منقبض می کند و به قلب شما فشار وارد می کند. دکتر واچانی گفت: در مقایسه با افراد غیرسیگاری، سیگاری‌های معمولی بیشتر احتمال دارد به بیماری قلبی مبتلا شوند و خطر سکته مغزی ناشی از لخته شدن خون را دو برابر می‌کنند.

خطر سرطان نیز افزایش می‌یابد. سیگار عامل خطر شماره یک برای سرطان ریه است و به طور قابل توجهی شانس ابتلا به سرطان سر و گردن را افزایش می دهد. همچنین تحقیقات نوظهوری وجود دارد مبنی بر اینکه سیگار ممکن است احتمال مرگ ناشی از بیماری‌هایی را افزایش دهد که معمولاً با سیگار مرتبط نیستند، از جمله سایر انواع سرطان، عفونت‌ها و نارسایی کلیوی.

آیا سیگار کشیدن کمتر کمک می‌کند؟

Dr. بلاها و همکارانش در ماه نوامبر یک مطالعه بزرگ را برای ارزیابی اینکه آیا سیگار کشیدن کمتر می تواند شانس ابتلا به شرایط ذکر شده در بالا را کاهش دهد یا خیر منتشر کردند. محققان به این نتیجه رسیدند که صرفاً کاهش مصرف سیگار - مثلاً به نصف پاکت در روز از یک پک پر - به طور معنی‌داری احتمال پیامدهای منفی را کاهش نمی‌دهد.

در مقابل، دکتر بلاها گفت: "در مقابل، زمانی که سیگار را ترک می‌کنید، "خطر شما فوراً کاهش می‌یابد"، اگرچه زمان می‌برد - سال‌ها یا حتی دهه‌ها - اگر یک

غیرقابل ترغیب هستید. سیگاری پراکنده، هیچ یک از کارشناسان نمی گویند که شما کاملاً واضح هستید. یک سیگار سالانه احتمالاً منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی نمی شود، اما هر کدام از آنها شانس شما را برای ایجاد یک عادت افزایش می دهد.

دکتر نانسی ریگوتی، مدیر مرکز تحقیقات و درمان دخانیات بیمارستان عمومی ماساچوست، گفت: "خطر معتاد شدن کمتر است، اما صفر نیست." «فکر می‌کنم داری با آتش بازی می‌کنی.»

سیگار مهمانی برای افرادی که مرتباً سیگار می‌کشیدند خطرناک‌تر است. دکتر واچانی گفت: «مطمئناً، مصرف دو نخ سیگار پس از ترک سیگار در 10 سال پیش احتمالاً خطرات سلامتی شما را تغییر نخواهد داد. "اما برای هر کسی که سیگاری معمولی بوده است، تقریبا غیرممکن است که فقط دو نخ سیگار بکشد و دوباره آن را ترک کند."

آیا راه هایی برای جلوگیری از وسوسه وجود دارد؟

دکتر. واچانی گفت که می تواند وسوسه سیگار کشیدن در تعطیلات را درک کند: این زمان برای جشن گرفتن است و نوشیدن الکل می تواند لذتی که سیگاری ها از سیگار می برند را افزایش دهد. او گفت: «سعی می‌کنم به مردم بگویم، مراقب جایزه‌تان باشید، که سلامتی طولانی‌مدت شماست.

اگر انتظار دارید در یک محیط پر از سیگار باشید و امیدوارید از سیگار کشیدن خودداری کنید، مک‌کنزی پلتیر، استادیار دپارتمان روان‌پزشکی در ییل، توصیه می‌کند از دوستی دعوت کنید که بتواند از مأموریت شما حمایت کند. او گفت که داشتن گزینه‌های جایگزین مانند آدامس نیز عاقلانه است.

از خود بپرسید چرا آن سیگار را می‌خواهید نیز می‌تواند به شما کمک کند. "آیا به این دلیل است که می‌خواهید با یک گروه بزرگ‌تر هماهنگ شوید؟ آیا به این دلیل است که در اطراف یک گروه بزرگ‌تر احساس ناراحتی می‌کنید و می‌خواهید آرامش داشته باشید؟" دکتر پلتیر گفت. «وقتی به این فکر می‌کنید که چرا ممکن است بخواهید سیگار بکشید، این می‌تواند راهنمایی‌های زیادی به شما بدهد که چگونه می‌توانید از انجام آن جلوگیری کنید.»