ميلووكي (ا ف ب) - يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المتجمدة وانقطاع التيار الكهربائي على المدى الطويل إلى خلق حالات صحية خطيرة بسرعة.

حتى في درجات حرارة الشتاء التي تبدو روتينية، يمكن للبرد أن يرهق الجسم ويرهق القلب بمرور الوقت. يشكل خطر انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع في الأماكن المغلقة مصدر قلق بشكل خاص في المناطق التي البنية التحتية ليست مصممة للطقس الشتوي ولم يعتاد الناس عليها.

إليك نصائح من أطباء غرفة الطوارئ حول كيفية البقاء آمنًا.

ما هي علامات انخفاض حرارة الجسم؟

يقوم الأطباء بتشخيص انخفاض حرارة الجسم بناءً على درجة حرارة الجسم والأعراض، وفقًا لعيادة كليفلاند.

انخفاض حرارة الجسم الخفيف — عندما تكون درجة حرارة الجسم من 89.6 إلى 95 درجة فهرنهايت (32 إلى 35 درجة مئوية) — يمكن أن يسبب الارتعاش والإرهاق والنعاس وضعف النبض والحماقة.

يحدث انخفاض حرارة الجسم المعتدل عندما تتراوح درجة حرارة الجسم بين 82.4 و89.6 فهرنهايت (28 إلى 32 درجة مئوية). تشمل الأعراض ثقل الكلام وبطء معدل ضربات القلب والهلوسة وانخفاض الارتعاش.

عند أقل من 82.4 درجة فهرنهايت (28 درجة مئوية)، يبدأ الجسم في التوقف عن العمل. تشمل العلامات فقدان ردود الفعل، وتصلب العضلات الكامل، والسوائل في الرئتين، والغيبوبة، والموت.

إذا كان شخص ما يرتجف لفترة طويلة، فقد حان الوقت للمضي قدمًا ونقله إلى مكان دافئ، كما قال الدكتور بن ويستون، طبيب الطوارئ الذي يدير السياسة الصحية لمكتب إدارة الطوارئ في مقاطعة ميلووكي.

إذا كان شخص ما مرتبكًا أو ظهرت عليه علامات أكثر خطورة، فاتصل برقم 911 على الفور.

أدرك أن البرد يمكن أن يتسلل إليك

تحدث بعض المواقف الأكثر خطورة عندما تكون درجة الحرارة منخفضة لفترة طويلة، حتى 30 إلى 40 فهرنهايت (-1 إلى 4 درجة مئوية)، ولكن ليس القطب الشمالي بشكل واضح.

في هذه المواقف، يؤدي التعرض للبرد على المدى الطويل إلى إرهاق الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتشغيل القلب. وقال ويستون إن الارتعاش، وهو رد فعل طبيعي للبرد، هو تمرين لجسمك. قد يؤدي القيام بذلك لساعات إلى الإرهاق الجسدي، ويكون كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية أخرى أكثر عرضة للخطر. وقال ويستون: "إن هذا الضغط والضغط الإضافي على الجسم وإنتاج الطاقة يمكن أن يدفع الناس إلى أقصى الحدود".

قد لا يدرك الأشخاص أنهم بحاجة إلى المساعدة، أو يفكرون في الانتقال إلى غرفة مختلفة أو إضافة طبقات.

قال: "تعتقد أنك ستكون على ما يرام عند ارتداء قميص من النوع الثقيل وسراويل رياضية، وهذا نوعًا ما يزحف على الناس".

حافظ على رطوبة جسمك بالماء والمشروبات الدافئة غير الكحولية

لاحظ الأطباء أنه قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من الجفاف في الطقس البارد، كما أن التواجد بالقرب من المدفأة يمكن أن يسبب المزيد من الجفاف.

إن البقاء رطبًا يساعد الجسم على البقاء دافئًا، لذلك ينصحون للمداومة على شرب الماء.

يضعف الكحول قدرة الجسم على التعامل مع البرد، كما يقول الدكتور. أبهي ميهروترا، طبيب طب الطوارئ بجامعة نورث كارولينا. قال ويستون إن ذلك قد يجعلك أيضًا تشعر بالدفء أكثر مما أنت عليه بالفعل، ويؤثر على حكمك.

ارتدي طبقات من الملابس وحافظ على جفافك

يعد ارتداء طبقات من الملابس في الطقس البارد أمرًا أساسيًا لمساعدة الجسم على حبس الحرارة.

يقترح قسم إدارة الطوارئ في ولاية كارولينا الشمالية ارتداء ملابس دافئة وفضفاضة وخفيفة الوزن في عدة طبقات يسهل إضافتها أو إزالتها. كما توصي أيضًا بتغطية فمك بالأوشحة لحماية الرئتين من التنفس المباشر في الهواء شديد البرودة.

إنك تفقد معظم الحرارة من رأسك ويديك وقدميك، لذا تأكد من تغطيتها. في حين أظهرت بعض المنشورات عبر الإنترنت أشخاصًا يرتدون قفازات مطاطية تحت قفازاتهم الشتوية لمزيد من الدفء، قال ويستون إن هذا ليس مثاليًا لأنه يحبس الرطوبة ولا يسمح بالتنفس.

احذر من حيل الإنترنت، مثل وضع الفلفل الحار في جواربك. قال ويستون إن الفلفل يهيج الجلد في الواقع، والوخز الذي يسببه يمكن أن يخفي أعراض قضمة الصقيع.

يفقد جسمك الحرارة من خلال التبخر، لذا فإن أحد أهم الأشياء هو التأكد من جفافك طوال الوقت. قال ويستون إن الجوارب الجافة هي من أهم الأشياء التي يجب ارتداؤها.

ابحث عن غرفة دافئة وكن حذرًا من مصادر الحرارة

أوصى ويستون وميهروترا بإيجاد مساحات أصغر لاحتواء الحرارة.

قد يعني ذلك إغلاق جميع أبواب المنزل والاحتفاظ بمدفأة في غرفة واحدة، كما يوصي ويستون. اقترح ميهروترا أنه يمكنك حتى نصب خيمة في الداخل أو الدخول في كيس نوم لتوفير مساحة أكثر ضيقًا لاحتجاز حرارة الجسم.

وقال كلاهما إن أحد أهم الأشياء هو أن تكون آمنًا مع مصادر الحرارة. احفظها بعيدًا عن المواد القابلة للاشتعال. لا تستخدم مواقد الغاز أو الأفران أو تُدخل مصادر الحرارة المنبعثة من أول أكسيد الكربون إلى داخل المنزل. أول أكسيد الكربون هو غاز عديم الرائحة وعديم اللون وهو أحد أكثر الأمراض القاتلة شيوعًا للأشخاص أثناء فترات البرد.

إذا كان أي شخص في المنزل يعاني من أعراض التسمم بأول أكسيد الكربون، مثل الغثيان والصداع، فاخرج إلى الهواء الطلق، حسبما قال مهروترا.

تفقد جيرانك

قال ميهروترا إن الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم هم الأكثر عرضة للخطر عندما يكون الجو باردًا.

قبل كل شيء، قال الأطباء إن وعي المجتمع أمر أساسي أثناء نوبات البرد الخطيرة. لا يدرك الكثيرون أنهم بحاجة إلى المساعدة حتى يسألهم أحدهم.

قال مهروترا: "تحقق من جيرانك". "أنت لا تعرف كيف هو حال الناس."

__

يتلقى قسم الصحة والعلوم في Associated Press الدعم من قسم تعليم العلوم بمعهد هوارد هيوز الطبي ومؤسسة روبرت وود جونسون. إن AP هي المسؤولة الوحيدة عن كل المحتوى.