اتضح أن أفضل صديق لنا ذو الفراء قد يكون عدو نومنا.

يسمح الكثير من أصحاب الحيوانات الأليفة لحيواناتهم بالنوم على السرير معهم، الأمر الذي عادة ما يعطل النوم.. لكن الكثيرين يقولون إن الأمر يستحق ذلك.

ولا يختلف الباحثون بالضرورة.

قالت ميليسا ميلاناك، الأستاذة بجامعة كارولينا الجنوبية الطبية المتخصصة في صحة النوم، إن معظم الأشخاص في عيادتها يقولون إن حيواناتهم الأليفة تزعجهم كثيرًا في الليل.

"لا يمكنك أن تقول ذلك، فهو أمر سيء لكل شخص، ولكن هناك الكثير يقولون إنه يؤثر سلبًا على نومك".

بشكل عام، يعد امتلاك حيوان أليف مفيدًا لصحة الكثير من الأشخاص. وقد ثبت أن الحيوانات الأليفة تقلل من مستويات التوتر لدى البشر، وتدفعهم إلى ممارسة الرياضة وغير ذلك الكثير. ويقول العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة أيضًا إنهم يشعرون بقدر لا يقاس من الراحة من خلال وجود حيواناتهم الأليفة بالقرب منهم أثناء نومهم.

لكن دورات النوم الطبيعية لدى الكلاب والقطط تختلف عن دورات النوم لدى البشر.

تميل الكلاب إلى النوم الخفيف وتستيقظ عدة مرات في الليل. ويظهر بعضها سلوكًا غريزيًا مثل خدش الفراش، مما قد يمنع حدوث مراحل أعمق من النوم حتى لو لم يوقظك.

كما يعلم العديد من أصحاب القطط، غالبًا ما تحدث "التكبيرات" قبل أن يكونوا مستعدين للنهوض من السرير. تطورت القطط للصيد في الإضاءة المنخفضة، مما يعني أنها تنشط بشكل خاص عند الغسق والفجر.

وقال ميلاناك أيضًا إن المواد المسببة للحساسية مثل وبر الحيوانات الأليفة والميكروبات التي يتم إدخالها إلى المنزل يمكن أن تؤثر على تنفس أصحابها، مما يمنعهم من الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق.

هذه المقالة جزء من تغطية Be Well التي تقدمها AP، والتي تركز على الصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي والصحة العقلية.. اقرأ المزيد كن بخير.

قال بريان تشين، أستاذ علم النفس الاجتماعي والصحي في كلية ترينيتي في ولاية كونيتيكت، إن بحثه وجد أن النوم مع الحيوانات الأليفة يرتبط بسوء النوم، "خاصة تلك الأبعاد المتعلقة بنوعية النوم وأعراض الأرق". وهذا أيضًا يفسر حقيقة أن أصحاب الحيوانات الأليفة قد يكونون أقل ميلًا إلى الإبلاغ عن المشكلات في الاستطلاع لأنهم لا يعتقدون أن حيواناتهم الأليفة المحبوبة تسبب مشكلات.

"أنا أكره حتى الاعتراف بأن قطتي تزعج نومي على الإطلاق"، قال تشين، الذي لديه قطة واحدة تبقيه مستيقظًا وأخرى تتركه بمفرده.

علاوة على ذلك، قال إن ارتفاع عدد الحيوانات الأليفة كان مرتبطًا بارتفاع اضطراب النوم.

قال ميلاناك إن الأمر ليس بهذه البساطة مثل إخبار أصحاب الحيوانات الأليفة بأنه لا ينبغي عليهم مشاركة السرير.. بالنسبة للكثير من الأشخاص، يصبح ذلك جزءًا من روتين نومهم، مما يجعل من الصعب النوم بدونه لأنهم أصبحوا يربطون الحيوانات الأليفة بالنوم.

ولأن الموضوع حساس، تطرح ميلاناك على المرضى الجدد عدة أسئلة قبل معرفة ما إذا كانوا ينامون مع حيوان أليف أم لا.. إذا كانوا يستيقظون عدة مرات في الليلة، على سبيل المثال، فقد لا يدركون السبب.. وبمجرد إجراء الارتباط، تسألهم ما إذا كانوا منفتحين على عدم النوم معًا.

"يبدو الأمر كما لو قلت لشخص ما، عليك التوقف عن التدخين،" قالت. "سوف يعطونني كل الأسباب التي تجعلهم يريدون الاستمرار في التدخين."

الحل الأول والأكثر وضوحًا هو وضع سرير للكلاب على الأرض في غرفة النوم، أو إغلاق القطة خارج الغرفة ليلاً.. بالنسبة لأولئك الذين يصرون على وجود حيوانهم الأليف معهم في السرير، تنصح بغسل الأغطية بشكل متكرر وربما تعديل جدول نومهم ليتناسب مع روتين حيواناتهم الأليفة.

"ربما تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكرًا لاستيعاب حيوانك الأليف".

إذا لم يكن مكسورًا، فلا تصلحه

على الرغم من أي مشاكل، يشعر العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة أن الفوائد العاطفية والترابطية تفوق اضطراب النوم البسيط.

قالت أنجيلا ويلسون، التي تعيش في مقاطعة كوب، جورجيا، إنها اشترت سلسلة من الأسرّة الفخمة لكلبها الذهبي المسترد، سادي.. لكن سادي تقفز إلى سريرها على أي حال.

وعادةً ما ينامون بسلام ظهرًا إلى ظهرهم.

قال ويلسون: "يشتكي الناس من إيقاظ كلابهم لهم، لكنها لا توقظني". "إنها لطيفة جدًا."

ملاحظة المحرر: يكتب ألبرت ستوم عن الصحة والطعام والسفر. ابحث عن عمله على https://www.albertstumm.com