معلوم است، بهترین دوست پشمالوی ما ممکن است دشمن خواب ما باشد.

بسیاری از صاحبان حیوانات خانگی به حیوانات خود اجازه می‌دهند با آنها روی تخت بخوابند، که معمولاً خواب را مختل می‌کند. اما بسیاری می‌گویند ارزشش را دارد.

و محققین لزوماً مخالف نیستند.

ملیسا میلاناک، استاد دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی که در زمینه سلامت خواب متخصص است، گفت که اکثر افراد در کلینیک او می گویند که حیوانات خانگی آنها اغلب در شب آنها را آزار می دهند.

او گفت: «نمی‌توان گفت که دست‌ها پایین است، این برای هر فردی بد است، اما بسیاری از افراد می‌گویند که بر خواب شما تأثیر منفی می‌گذارد».

به طور کلی، داشتن حیوان خانگی برای سلامت بسیاری از افراد مفید است. نشان داده شده است که حیوانات خانگی سطح استرس انسان‌ها را کاهش می‌دهند، آنها را به ورزش وادار می‌کنند و موارد دیگر.

اما چرخه‌های خواب طبیعی سگ‌ها و گربه‌ها با انسان‌ها یکسان نیست.

سگ‌ها معمولاً سبک می‌خوابند و چندین بار در شب بیدار می‌شوند. برخی از آنها رفتار غریزی مانند خاراندن روی رختخواب نشان می‌دهند که می‌تواند از مراحل عمیق‌تر خواب جلوگیری کند، حتی اگر شما را بیدار نکند.

همان‌طور که بسیاری از صاحبان گربه‌ها می‌دانند، «زومی‌ها» اغلب قبل از اینکه از تخت بیرون بیایند اتفاق می‌افتد.

میلاناک همچنین گفت که مواد آلرژی‌زا مانند پوست حیوانات خانگی و میکروب‌هایی که وارد خانه می‌شوند می‌توانند بر تنفس صاحبان تأثیر بگذارند و از خواب عمیق کافی جلوگیری کنند.

این مقاله بخشی از پوشش AP's Be Well است که بر سلامتی، تناسب اندام، رژیم غذایی و سلامت روان تمرکز دارد.. بیشتر بخوانید خوب باشید.

برایان چین، استاد روانشناسی اجتماعی و سلامت در کالج ترینیتی در کانکتیکات، گفت که تحقیقات او نشان داده است که خوابیدن با حیوانات خانگی با خواب ضعیف مرتبط است، "به ویژه آن ابعاد کیفیت خواب و علائم بی خوابی." این حتی به دلیل این واقعیت است که صاحبان حیوانات خانگی ممکن است تمایل کمتری به گزارش مشکلات در یک نظرسنجی داشته باشند، زیرا معتقدند حیوانات خانگی مورد علاقه‌شان مشکل ایجاد نمی‌کند.

او گفت، علاوه بر این، تعداد بیشتری از حیوانات خانگی با اختلال خواب بیشتر همراه بود.

میلاناک گفت: به این سادگی نیست که به صاحبان حیوانات خانگی بگوییم که نباید تخت را به اشتراک بگذارند. برای بسیاری از مردم، این به بخشی از روال خواب آنها تبدیل می‌شود، که خوابیدن بدون آن را دشوار می‌کند، زیرا آنها به حیوانات خانگی خود با خواب مرتبط هستند.

از آنجایی که موضوع حساس است، میلاناک از بیماران جدید قبل از اینکه بخواهد با حیوان خانگی بخوابند چندین سؤال می پرسد. برای مثال، اگر آنها چندین بار در شب بیدار می شوند، ممکن است متوجه نشوند که چرا.. پس از برقراری ارتباط، او می پرسد که آیا حاضرند با هم نخوابند یا خیر.

او گفت: «مثل این است که اگر به کسی گفتم، باید سیگار را ترک کنی.» او می‌خواهد همه دلایلی را که چرا می‌خواهند به سیگار کشیدن ادامه دهم به من بدهند.

اولین و واضح ترین راه حل، گذاشتن تخت سگ روی زمین در اتاق خواب، یا قفل کردن گربه از اتاق در شب است.. برای کسانی که اصرار دارند حیوان خانگی را با خود در رختخواب داشته باشند، او توصیه می‌کند ملحفه‌ها را بیشتر بشویید و شاید برنامه خواب خود را مطابق با برنامه‌های روزمره حیوان خانگی خود تنظیم کنید.

او گفت: "شاید لازم باشد زودتر به رختخواب بروید تا بتوانید زودتر از خواب بیدار شوید تا حیوان خانگی را در خود جای دهید."

اگر خراب نیست، آن را تعمیر نکنید

با وجود هر مشکلی، بسیاری از صاحبان حیوانات خانگی احساس می‌کنند که مزایای پیوند و عاطفی بیشتر از اختلالات جزئی خواب است.

آنجلا ویلسون، که در شهرستان کاب، جورجیا زندگی می‌کند، گفت که یک سری تخت‌خواب‌های شیک‌تر برای گلدن رتریور خود، سدی، خریده است. اما سدی به هر حال به تخت او می‌پرد.

سپس آنها معمولاً آرام پشت به پشت می خوابند.

ویلسون گفت: «مردم از اینکه سگ‌هایشان آنها را بیدار می‌کنند شکایت می‌کنند، اما او مرا بیدار نمی‌کند. "او بسیار مهربان است."

یادداشت سردبیر: آلبرت استام در مورد سلامتی، غذا و سفر می نویسد. کارهای او را در https://www.albertstumm.com