أمضى ماثيو فليمنج السنوات الـ 25 الماضية كقسيس، يقدم المشورة للناس أثناء الحزن والصدمات، بما في ذلك بعد الكوارث مثل 11 سبتمبر وإعصار كاترينا. ومع ذلك، على الرغم من كل خبرته وتدريبه، فقد أصيب بالصدمة عندما توفي والده.

عندما كان الدكتور فليمنج، وهو طبيب نفساني وضابط بحري سابق، غارقًا في الحزن، وجد أن أفضل دعم تلقاه كان من الأشخاص الذين بقوا بثبات إلى جانبه.

في التدريب على العبادة، قال الدكتور فليمنج، إنه تعلم أن "خدمتنا هي خدمة الحضور". لقد ساعدته وفاة والده على إدراك مدى صحة ذلك.

وقال: "الحضور مهم". وأضاف: "الجلوس مع المفجوعين. ولا حتى التحدث. فقط الاستمتاع بالخسارة معًا."

"أحاول أن أتذكر ذلك أكثر كلما دخلت منزل الحزن".

قبل بضعة أشهر، كتبت عمودًا عن الحزن المتوقع، وهو الحزن الذي نشعر به أحيانًا عندما نتوقع الخسارة، وطلبت منك أن تخبرني بشيء فعله أو قاله شخص ما ساعد في تخفيف مشاعرك. الحزن.

لقد تلقيت مئات الردود. إليكم بعض مفضلاتي، محررة ومختصرة.

⬥

عندما توفي زوجي فجأة، جاءت صديقتي مارلين ومعها دلو وصابون وقفازات مطاطية وقالت: "سأقوم بتنظيف حمامك." وبعد ذلك فعلت ذلك.

لا "اتصل بي إذا كنت بحاجة إلى أي شيء". لا تطلب مني معرفة أي شيء - لأنني لم أستطع معرفة أي شيء. — تيريزا ميلر، ميلووكي

⬥

عندما توفي والدي منذ ثلاث سنوات ونصف بسبب سرطان الرئة، أرسلت لي مجموعة من الأصدقاء نبتة - ليست نبتة منزلية أنيقة ولكنها نبتة وحشية كبيرة وجميلة تستمر في اجتياح أي نافذة أو طاولة أضعها فيها. إنها تحتاج إلى جهد ورعاية؛ عندما أراها وعندما أحاول الجدال بشأنها، أفكر في والدي وتلك المجموعة الرائعة من الأصدقاء. — بريتاني فيجسو، ستراسبورج، بنسلفانيا.

⬥

تخبرني أخواتي دائمًا عندما يعدن إحدى وصفات زوجي الراحل (كان طباخًا ذواقة). أشعر بالارتياح لأن روحه السخية وحبه للوجبة الجيدة لا يزالان مستمرين. — إرين ستيميل كلارك، ويست بارنستابل، ماساشوستس.

⬥

كان لدي صديقة ترسل لي رسائل نصية بشكل دوري تتضمن رموزًا تعبيرية - أشعة الشمس، القلوب، أقواس قزح، أي شيء - فقط تخبرني أنها كانت تفكر بي. الحصول على تلك الرموز التعبيرية جعلني أبتسم. ولم أكن مضطرًا للرد، كان بإمكاني الإعجاب برسالتها أو إرسال رمز تعبيري لها. لقد كانت مفيدة للغاية خلال الأيام المظلمة. - ماريان بلومبرج، فارمنجتون هيلز، ميشيغان.

⬥

عندما توفيت أمي، كان زوجي يضع الطعام أمامي بهدوء لآكله، لأنني لم أكن أبحث بنشاط عن الطعام كما أفعل عادةً. — Cory Warden، Pagosa Springs، Colo.

⬥

كانت النصيحة الأكثر فائدة التي تلقيتها هي الاحتفاظ بقطعة من ملابس أحبائي. لدي سترة جدي، وسترة زوج أمي السوداء، وقميص عمتي "Golden Girls".

من المريح ارتدائها وتذكر الأوقات الممتعة التي قضيناها. لا أستطيع أن أبقى حزينًا لفترة طويلة عندما تطلب مني صوفيا وبلانش وروز ودوروثي أن "أظل ذهبية". — إيمي مايلز، الإسكندرية، فيرجينيا.

⬥

كان الشيء الأكثر فائدة الذي فعله أي شخص بالنسبة لي عندما كنت حزينًا على فقدان زوجي هو بدء جولات مشي متكررة في الهواء الطلق. لقد ساعدني الهواء النقي والقليل من التمارين والدردشة في اجتياز بعض الأوقات العصيبة للغاية. — لوسيل دوجواي، بلومفيلد، كونيتيكت.

⬥

أخبرني أحد الأصدقاء ذات مرة أنه عندما توفي والده، أدرك أنه كان حزينًا ليس فقط على والده، ولكن أيضًا على الأب الذي كان يتمنى لو كان لديه. لقد ظل هذا عالقًا في ذهني على مر السنين لأنه ينطبق على العديد من العلاقات الأسرية. — كاثرين جيمبل، سان رافائيل، كاليفورنيا.

⬥

أكثر ما ساعدني هو سماع أن الحزن يأتي على شكل موجات، وغالبًا ما يكون مفاجئًا، وليس تقدمًا سلسًا. يمكنك أن تكون بخير في دقيقة واحدة وتشعر بالفوضى في الدقيقة التالية، حتى بعد أن تعتقد أنه "يجب أن تتغلب على الأمر الآن".

لا يوجد حقًا "الآن"، ويمكنك في النهاية ملاحظة هذا الشعور وتركه يمر دون أن تطغى عليه. — جان بيكر، سانت لويس

يعد النقرس مرضًا شائعًا بشكل متزايد - ولكن يُساء فهمه.

على مستوى العالم، ارتفعت معدلات النقرس في العقود الأخيرة؛ وفي الولايات المتحدة، تؤثر هذه الحالة على أكثر من 12 مليون شخص. ومع ذلك، لا يزال يحمل وصمة عار واسعة النطاق، حيث إنه يمثل مشكلة فقط للأشخاص الشرهين أو الذين يشربون الخمر بكثرة.

اقرأ المقال: ما هو النقرس ولماذا هو في ازدياد؟

يبدأ تحدي صحة الدماغ لمدة 5 أيام في 5 يناير

بدءًا من 5 يناير، سنقودك خلال خمسة أيام. من الأنشطة المصممة لإفادة عقلك، وسنشرح السبب العلمي وراء نجاحها. سنوضح لك كيفية الحفاظ على عقلك حادًا ومرنًا لسنوات قادمة.

اقرأ المقال: هل تريد دماغًا أكثر صحة في عام 2026؟

أسبوع الصحة

إليك بعض القصص التي لا تريد تفويتها:

• يميل الوردية إلى التفاقم في منتصف العمر. وإليك كيفية إدارته.

• في التجارب الجديدة، فشل Ozempic في إبطاء تقدم مرض الزهايمر المبكر. تعرف على التفاصيل.

• اسأل المعالج: والداي مطلقان. كيف أتغلب على غضب أمي في الأعياد؟ اقرأ الرد.

• إن التحكم في نسبة السكر في الدم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الشخص إلى النصف، وفقًا لبحث جديد. هذا ما تقوله الدراسة.

دعونا نواصل المحادثة. تابع Well على Instagram، أو راسلنا على well_newsletter@nytimes.com. واطلع على النشرة الإخبارية الأسبوع الماضي حول كيفية تسهيل زيارة الإجازة مع الأصهار الصعبي المراس.