راه های کوچک برای کمک به کسی که غم و اندوه را هدایت کند
متیو فلمینگ 25 سال گذشته را به عنوان کشیش گذرانده است و به مردم در مورد غم و اندوه و تروما، از جمله پس از بلایایی مانند 11 سپتامبر و طوفان کاترینا، مشاوره می دهد. با این حال، علیرغم تمام تجربیات و آموزشهایش، وقتی پدرش درگذشت، چشمهایش را از دست داد.
وقتی دکتر فلمینگ، روانشناس و افسر سابق نیروی دریایی، غرق در غم و اندوه بود، دریافت که بهترین حمایتی که از او دریافت کرد، از جانب افرادی بود که پیوسته در کنار او بودند.
در آموزش روحانی، دکتر فلمینگ گفت: «دکتر فلمینگ یکی از مشاوران ما بود.» مرگ پدرش به او کمک کرد تا بفهمد این چقدر درست است.
او گفت: «حضور مهم است. "نشستن با سوگوار. حتی صحبت کردن. فقط غرق شدن در از دست دادن با هم."
او افزود: "من سعی می کنم هر وقت وارد خانه غم می شوم این را بیشتر به خاطر بسپارم." به کاهش اندوه شما کمک کرد.
صدها پاسخ دریافت کردم. در اینجا تعدادی از موارد مورد علاقه من، ویرایش شده و فشرده شده است.
⬥
وقتی شوهرم به طور ناگهانی فوت کرد، دوستم مرلین با یک سطل، صابون و دستکش لاستیکی آمد و گفت: "من می روم حمام شما را تمیز کنم." و سپس او این کار را کرد.
نه "اگر چیزی نیاز داشتی با من تماس بگیر." از من نمیخواهد چیزی را بفهمم - زیرا نتوانستم چیزی را بفهمم. — ترزا میلر، میلواکی
⬥
وقتی پدرم سه سال و نیم پیش بر اثر سرطان ریه درگذشت، گروهی از دوستانم گیاهی را برای من فرستادند - نه یک گیاه خانهای پر از هیاهو، بلکه یک هیولای بزرگ و زیبا که همچنان از هر پنجره یا میزی که من میگذارم آن را میپوشاند. نیاز به تلاش و مراقبت دارد. وقتی آن را می بینم و وقتی سعی می کنم با آن بحث کنم، به پدرم و آن گروه بزرگ دوستان فکر می کنم. — بریتنی وگسو، استراسبورگ، پا.
⬥
خواهرانم همیشه وقتی یکی از دستور پخت های شوهر مرحومم را درست می کنند (او یک آشپز خوش طعم بود) به من می گویند. من از اینکه روحیه سخاوتمندانه و عشق او به یک غذای خوب ادامه دارد، تسلی دارم. — ارین استیمل-کلارک، وست بارن استیبل، ماس.
⬥
من دوستی داشتم که به صورت دورهای برایم ایموجی میفرستاد - نور خورشید، قلبها، رنگین کمانها، هر چیز دیگری - فقط به من اجازه میداد بفهمم که به من فکر میکند. گرفتن آن ایموجی ها باعث شد من لبخند بزنم. و من مجبور نبودم پاسخ بدهم - می توانم پیام او را دوست داشته باشم یا یک شکلک برای او ارسال کنم. او در روزهای تاریک بسیار کمککننده بود. — ماریان بلومبرگ، فارمینگتون هیلز، میش.
⬥
وقتی مادرم میگذشت، شوهرم بیصدا غذا را جلوی من میگذاشت تا بخورم، زیرا من فعالانه مانند معمول به دنبال غذا نبودم. — کوری واردن، پاگوسا اسپرینگز، کولو.
⬥
مفیدترین توصیهای که دریافت کردم این بود که یکی از لباسهای عزیزم را نگه دارم. من ژاکت کش باف پشمی پدربزرگم، ژاکت مشکی پدرخوانده ام و تی شرت «دختران طلایی» عمه ام را دارم.
پوشیدن آنها و یادآوری اوقات خوشی که داشتیم، آرامش بخش است. وقتی سوفیا، بلانچ، رز و دوروتی به من می گویند "طلایی بمان" نمی توانم برای مدت طولانی غمگین بمانم. — ایمی مایلز، اسکندریه، ویرجینیا.
⬥
مفیدترین کاری که کسی برای من انجام داد، زمانی که در غم از دست دادن همسرم بودم، شروع به پیاده روی مکرر در فضای باز بود. هوای تازه، کمی ورزش و گپ باعث شد من در روزهای بسیار سختی بگذرم. — لوسیل دوگوای، بلومفیلد، کان.
⬥
یک بار یکی از دوستان به من گفت که وقتی پدرش درگذشت، متوجه شد که نه تنها برای پدرش، بلکه برای پدری که آرزو می کرد نیز غصه می خورد. این واقعاً در طول سالها به من چسبیده است، زیرا در بسیاری از روابط خانوادگی کاربرد دارد. — کاترین گیمبل، سان رافائل، کالیفرنیا.
⬥
چیزی که بیشتر کمک کرد شنیدن این بود که غم و اندوه به صورت موجی می آید، اغلب غیرمعمول، و پیشرفتی هموار نیست. شما میتوانید یک دقیقه خوب باشید و لحظهی بعد آشفته باشید، حتی پس از اینکه فکر میکنید «تا الان باید از آن گذشته باشید».
در واقع «تا الان» وجود ندارد، و در نهایت میتوانید احساس را مشاهده کنید و اجازه دهید بدون اینکه تحت تأثیر قرار بگیرید. — جان بکر، سنت لوئیس
نقرس یک بیماری است که به طور فزایندهای شایع است - اما اشتباه گرفته میشود.
در دهههای اخیر در سطح جهانی، میزان نقرس افزایش یافته است. در ایالات متحده، این بیماری بیش از 12 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال هنوز این یک انگ گسترده است که فقط برای افراد پرخور یا مصرف کنندگان زیاد الکل مشکل ایجاد می کند.
مقاله را بخوانید: نقرس چیست و چرا در حال افزایش است؟
چالش 5 روزه ما
جنبه 5 روزه ما آغاز میشود. در 5 ژانویه، ما شما را از طریق پنج روز فعالیتهایی که به نفع مغز شما طراحی شدهاند، راهنمایی میکنیم و علم پشت سر چرایی کارکرد آنها را توضیح میدهیم. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه ذهن خود را برای سالهای آینده تیز و انعطافپذیر نگه دارید.
مقاله را بخوانید: در سال 2026 مغز سالمتری میخواهید؟
The Week in Well
در اینجا چند داستان وجود دارد که نمیخواهید آنها را از دست بدهید:
در آزمایشات جدید، Ozempic نتوانست پیشرفت آلزایمر اولیه را کند کند. جزئیات را بیاموزید.
از درمانگر بپرسید: والدین من طلاق گرفته اند. چگونه عصبانیت مادرم را در تعطیلات کنترل کنم؟ پاسخ را بخوانید.
بر اساس تحقیقات جدید، کنترل قند خون ممکن است خطر بیماری قلبی را به نصف کاهش دهد. این مطالعه می گوید.
بیایید گفتگو را ادامه دهیم. خوب را در اینستاگرام دنبال کنید یا به آدرس well_newsletter@nytimes.com برای ما بنویسید. و خبرنامه هفته گذشته را در مورد چگونگی آسانتر کردن بازدید از تعطیلات با همسران مشکل دار بررسی کنید.