عقلك مذهل. تمكّنك خلاياها العصبية البالغ عددها 86 مليارًا من الرقص والغناء وقراءة كتاب وحل معادلة والوقوع في الحب وتذكر اسم معلمك في الصف الخامس ومعرفة اسم صديقة ابنك الجديدة. طوال حياتك، لا يتوقف دماغك عن التغير أبدًا.

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الطريقة التي تتعامل بها مع دماغك ضرورية لصحتك وطول عمرك وسعادتك. ما قد يثير الدهشة هو أن تحسين الصحة أمر بسيط نسبيًا - ويمكنك القيام بذلك من خلال تبني بعض العادات الجيدة.

مثل أي سلوك صحي، كلما بدأت في وقت مبكر، كلما كان ذلك أفضل. ولكن لم يفت الأوان بعد. وجدت دراسة كبيرة نُشرت هذا الصيف، بعنوان تجربة POINTER، أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عامًا والذين لديهم خطر كبير للإصابة بالخرف، تحسنوا من قدراتهم الإدراكية على مدار عامين من خلال إجراء بعض التغييرات الرئيسية في نمط الحياة.

وهذا هو جوهر هذا التحدي. بدءًا من 5 كانون الثاني (يناير)، سنرشدك خلال خمسة أيام من الأنشطة المصممة لإفادة عقلك، وسنشرح السبب العلمي وراء نجاحها.

إليك كيفية البدء.

لتلقي التحدي اليومي، تأكد من اشتراكك في النشرة الإخبارية Well. يمكنك القيام بذلك هنا. (إذا كنت تتلقى بالفعل نشرة Well الإخبارية، فلن تحتاج إلى القيام بأي شيء آخر.)

من الاثنين 5 يناير إلى الجمعة 9 يناير، ستتلقى بريدًا إلكترونيًا يوميًا للمساعدة في تعزيز قوة عقلك.

بمجرد انتهاء التحدي، ستستمر في تلقي نشرة Well الإخبارية الأسبوعية.

أثناء تواجدك هناك، قم بتعيين صديق.

لمساعدتك في الحصول على أكبر الفوائد من هذا التحدي، نحن نشجعك على التسجيل مع صديق. وذلك لأنه من أجل إحداث تغيير دائم، عليك الالتزام بالقيام بهذه الأنشطة على المدى الطويل. كما أن وجود شريك مسؤول يزيد من احتمالات التزامك بالسلوكيات.

ويشهد الباحثون الذين أجروا تجربة POINTER على ذلك. وتضمنت الدراسة اجتماعات منتظمة لمجموعة الدعم للمشاركين، والتي وصفتها لورا بيكر، أستاذة علم الشيخوخة وطب الشيخوخة في كلية الطب بجامعة ويك فورست والتي ساعدت في قيادة الدراسة، بـ "الصلصة السرية" للتجربة. وقالت إن المساءلة والمجتمع الذي قدمته تلك الاجتماعات كانا أساسيين في مساعدة 89 بالمائة من الأشخاص على الالتزام بالمحاكمة لمدة عامين.

يعد التواصل الاجتماعي سببًا آخر للتواصل مع الأصدقاء. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر أكبر من الدعم الاجتماعي يميلون إلى مرونة معرفية أكبر، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف وحتى أدمغة ذات مظهر أكثر صحة.

يمكن أن يكون شريكك في المساءلة أي شخص - صديق، أو أحد أفراد العائلة، أو زميل عمل، أو جار - طالما أنهم داعمون وملتزمون برؤية التحدي من خلاله.

أرسل إليهم رابط الاشتراك هنا.

نأمل أن نراكما في 5 يناير!