مغز شما شگفت انگیز است. ۸۶ میلیارد نورون آن شما را قادر می سازد برقصید و آواز بخوانید، کتاب بخوانید، معادله را حل کنید، عاشق شوید، نام معلم کلاس پنجم خود را به خاطر بسپارید و نام دوست دختر جدید پسرتان را یاد بگیرید. در طول زندگی شما، مغز شما هرگز از تغییر باز نمی ایستد.

جای تعجب نیست که نحوه رفتار شما با مغز برای سلامتی، طول عمر و شادی شما ضروری است. چیزی که ممکن است تعجب آور باشد این است که بهینه سازی سلامت آن نسبتاً ساده است — و می توانید با اتخاذ چند عادت خوب این کار را انجام دهید.

مانند هر رفتار سالمی، هر چه زودتر شروع کنید، بهتر است. اما همچنین هرگز دیر نیست. یک مطالعه بزرگ که در تابستان امسال منتشر شد، به نام کارآزمایی POINTER، نشان داد که بزرگسالان 60 تا 79 ساله که در معرض خطر بالای ابتلا به زوال عقل بودند، در طول دو سال با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، شناخت خود را بهبود بخشیدند. در مورد از تاریخ 5 ژانویه، پنج روز فعالیت‌هایی را که به نفع مغز شما طراحی شده‌اند، به شما راهنمایی می‌کنیم، و علم پشت سر این کار را توضیح می‌دهیم.

در اینجا نحوه شروع کار آمده است.

برای دریافت چالش هر روز، مطمئن شوید که در خبرنامه Well ثبت‌نام کرده‌اید. می‌توانید این کار را در اینجا انجام دهید. (اگر قبلاً خبرنامه Well را دریافت کرده اید، نیازی نیست کار دیگری انجام دهید.)

از دوشنبه، 5 ژانویه، تا جمعه، 9 ژانویه، یک ایمیل روزانه برای کمک به تقویت قدرت مغز خود دریافت خواهید کرد.

پس از پایان چالش، به دریافت خبرنامه هفتگی Well ما ادامه خواهید داد. از بزرگترین مزایا از این چالش برخوردار شوید، ما شما را تشویق می کنیم تا با یک دوست ثبت نام کنید. به این دلیل که برای ایجاد تغییر پایدار، باید متعهد به انجام این فعالیت‌ها در درازمدت باشید. و داشتن یک شریک مسئولیت‌پذیر، شانس شما را برای پایبندی به رفتارها افزایش می‌دهد.

محققانی که آزمایش POINTER را اجرا کردند، این را تأیید می‌کنند. این مطالعه شامل جلسات گروه حمایتی منظم برای شرکت‌کنندگان بود که لورا بیکر، استاد پیری و پیری در دانشکده پزشکی دانشگاه ویک فارست که به رهبری مطالعه کمک کرد، آن را «سس مخفی» آزمایش نامید. او گفت که پاسخگویی و جامعه ای که در آن جلسات ارائه شد برای کمک به 89 درصد از مردم برای دو سال کارآزمایی کلیدی بود.

ارتباط اجتماعی دلیل دیگری برای همدلی است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از حمایت اجتماعی بیشتری برخوردارند، تمایل دارند تاب‌آوری شناختی بیشتری داشته باشند، یک stroduce/29reduc/290" زوال عقل و حتی مغزهای سالم‌تر.

شریک مسئولیت‌پذیری شما می‌تواند هر کسی باشد - یک دوست، عضو خانواده، همکار، همسایه - تا زمانی که از طریق حمایت از آنها متعهد باشد. پیوند ثبت نام اینجا.

امیدواریم هر دوی شما را در 5 ژانویه ببینیم!