لماذا يدي وقدمي باردة؟
س: أميل إلى الإصابة بالبرد، خاصة في يدي وقدمي. هل هذا شيء يدعو للقلق؟
عندما تصاب بالبرد، فمن الطبيعي أن تشعر به أولاً في أصابع يديك وقدميك. يقول الدكتور نيكولاس موريسي، جراح الأوعية الدموية في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك، إن برودة اليدين والقدمين ليست خطيرة في العادة. لكن الخبراء أخبرونا متى قد يشير البرد إلى مشكلة طبية، وقدموا لنا أفضل نصائحهم للإحماء.
لماذا تبرد الأيدي والأقدام؟
تبقينا أعضائنا الداخلية دافئة عندما نكون خاملين، وتصبح عضلاتنا المصدر الرئيسي للحرارة عندما نكون نشيطين.
ولكن لا توجد أي أعضاء أو عضلات رئيسية في اليدين والقدمين - فقط مساحة كبيرة للهروب من الحرارة وقليل من العزل (أو الدهون) للاحتفاظ بها، كما قال ستيفن. تشيونغ، أستاذ علم الحركة في جامعة بروك في أونتاريو.
بدلاً من ذلك، تظل الأيدي والأقدام دافئة بفضل شبكة كثيفة من الأوعية الصغيرة التي تنقل الدم من القلب. تضيق هذه الأوعية في البرد، حيث يحاول جسمك تقليل فقدان الحرارة وإعادة توجيه الدم الدافئ نحو أعضائك الحيوية.
"يقول دماغك: "يمكنني العيش بدون يدي وقدمي. لا أستطيع العيش بدون قلبي ورئتي وكبدتي"،" قال الدكتور تشيونغ.
قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لبرودة اليدين والقدمين.
متى تكون هذه مشكلة طبية؟
قد تشير برودة اليدين والقدمين أحيانًا إلى مشكلات أكثر خطورة.
على سبيل المثال، يعاني حوالي 5 بالمائة من الأمريكيين من متلازمة رينود، حيث تؤدي تشنجات الشرايين في اليدين والقدمين، والتي تنتج عادة عن البرد أو الإجهاد، إلى قطع تدفق الدم مؤقتًا. قالت الدكتورة جيسيكا جوردون، أخصائية الروماتيزم في مستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك، إن هذا يمكن أن يتسبب في تغير لون أصابع اليدين والقدمين، أو الأبيض والأزرق في البشرة الفاتحة، أو الأصفر والأرجواني أكثر في البشرة الداكنة. وأضافت أنه على الرغم من أن مرض رينود غير ضار بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يحدث أحيانًا بسبب أمراض المناعة الذاتية الخطيرة مثل مرض الذئبة أو تصلب الجلد.
وتشمل الأسباب الأخرى لبرودة اليدين والقدمين جلطات في الذراعين والساقين؛ مرض الشريان المحيطي، أو تضييق الأوعية الدموية في الأطراف. قال الدكتور موريسي، وإصابات الأعصاب، التي يمكن أن تضر بقدرة الجسم على استشعار درجة الحرارة والتحكم في الأوعية الدموية.
يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية وفقر الدم أيضًا برودة اليدين والقدمين، كما يمكن لبعض الأدوية مثل المنشطات وحاصرات بيتا والسودوإيفيدرين، كما تقول الدكتورة نيها فياس، طبيبة طب الأسرة في كليفلاند كلينك.
يقول الخبراء إنه يجب عليك رؤية الطبيب إذا كانت برودة اليدين أو القدمين من التطورات الحديثة. أو أن الشعور بالبرد أصبح فجأة أكثر حدة؛ إذا شعرت بألم شديد. إذا كنت تعاني من تقرحات أو قشور أو تقرحات على أصابع يديك أو أصابع قدميك. أو إذا استمر الشعور بالبرد، حتى لو كان يجب أن تشعر بالدفء.
ماذا يمكنني أن أفعل للإحماء؟
إن الحفاظ على دفء الجسم بالكامل هو أفضل طريقة للحماية من تجمد أصابع القدم والأصابع.
لذا، قبل الخروج من المنزل، ارتدي سترة وسترة مقاومة للرياح وقبعة صغيرة. قال الدكتور تشيونغ: «إذا تمكنت من الحفاظ على دفء قلبك، فسيكون الدماغ أقل أنانية، وأقل عرضة لقطع تدفق الدم إلى يديك وقدميك». في الواقع، تشير الأبحاث إلى أنه للحفاظ على دفء أصابعك ونشاطها، من الأفضل تسخين جذعك بدلاً من تسخين يديك.
من المهم معرفة متى يجب تقشير تلك الطبقات أيضًا. قال الدكتور تيبتون: "العرق يدمر العزل الذي توفره الملابس"، لأنه يملأ الجيوب الصغيرة من الهواء التي تحبس الحرارة عادة بين القماش والجلد.
يمكن أن يوفر حمل كوب دافئ من القهوة أيضًا راحة مؤقتة، كما يمكن أن يساعدك ارتداء القفازات والجوارب السميكة على الاحتفاظ بالحرارة. لكن أفضل طريقة للإحماء هي زيادة معدل ضربات القلب، كما يقول الدكتور تشيونغ، سواء كان ذلك بالتمرين أو المشي بشكل أسرع قليلاً أو الوقوف في مكانه. وأضاف أنه عند ممارسة التمارين الرياضية، يتم إطلاق حوالي 70 إلى 80 بالمائة من الطاقة التي تحرقها على شكل حرارة، ومع ارتفاع درجة حرارة قلبك، يدفع جسمك المزيد من الدم إلى يديك وقدميك.
في المنزل، يوصي الخبراء بالإحماء باستخدام حرارة بطيئة ولطيفة - فكر في الدفء تحت بطانية - بدلاً من الانفجار المفاجئ، مثل وضع يديك تحت الماء الساخن. يعد هذا النهج الأبطأ أسهل على أعصابك وأوعيتك الدموية.
يمكن أن تكون برودة اليدين والقدمين غير مريحة، ولكن الخبر السار هو أن الحل غالبًا ما يكون تعديلات بسيطة ومنطقية.