س: من تمایل به سرد شدن دارم، به خصوص در دست و پاهایم. آیا این موضوع جای نگرانی دارد؟

وقتی سردتان می شود، طبیعی است که ابتدا آن را در انگشتان دست و پا احساس کنید. دکتر نیکلاس موریسی، جراح عروق در مرکز پزشکی ایروینگ دانشگاه کلمبیا در نیویورک، گفت: آنها از هسته بدن، جایی که بیشتر گرما تولید می‌شود، دورتر هستند.

دکتر نیکلاس موریسی، دست‌ها و پاهای سرد معمولاً چیز جدی نیستند. اما کارشناسان به ما گفتند که چه زمانی سرما ممکن است نشانه یک مشکل پزشکی باشد و بهترین نکات خود را برای گرم کردن بدن به ما ارائه کردند.

چرا دست‌ها و پاها سرد می‌شوند؟

ارگان‌های داخلی ما در زمان کم تحرکی ما را گرم نگه می‌دارند و ماهیچه‌های ما منبع اصلی گرما می‌شوند. استفن چونگ، استاد حرکت شناسی در دانشگاه براک در انتاریو، گفت: فرار و عایق کمی (یا چربی) برای حفظ آن.

در عوض، دست‌ها و پاها به لطف شبکه متراکم رگ‌های کوچکی که خون را از قلب به گردش در می‌آورند، گرم می‌مانند. این رگ‌ها در سرما باریک می‌شوند، زیرا بدن شما تلاش می‌کند از دست دادن گرما را کاهش دهد و خون گرم را به سمت اندام‌های حیاتی‌تان هدایت کند.

"مغز شما می‌گوید: "من بدون دست‌ها و پاهایم می‌توانم زندگی کنم. بدون قلب، ریه‌ها، کبدم نمی‌توانم زندگی کنم." مایک تیپتون، پروفسور Portphysiology در دانشگاه انسانی و کاربردی در انگلستان، گفت: href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360132325004184" title="">به طور کلی سردتر از مردان احساس می‌کنند زیرا رگ‌های خونی در دست‌ها و پاهای آنها در سرما سریع‌تر منقبض می‌شوند. و افرادی که وزن کم دارند نیز توده عضلانی و چربی کمتری برای تولید و حفظ گرما دارند.

دکتر تیپتون گفت، افراد مسن نیز در معرض خطر سردی دست‌ها و پاها هستند، زیرا اعصاب و رگ‌های خونی آن‌ها به مرور زمان از بین می‌رود. برای مثال، حدود 5 درصد از آمریکایی‌ها به سندرم رینود مبتلا هستند، که در آن اسپاسم شریان‌ها در دست‌ها و پاها، معمولاً به دلیل سردی یا فشار خون بریده می‌شود. دکتر جسیکا گوردون، روماتولوژیست در بیمارستان جراحی ویژه در نیویورک، گفت: این می تواند باعث تغییر رنگ انگشتان دست و پا شود - سفید و آبی در پوست روشن تر، یا زرد و بنفش در پوست تیره تر. او افزود، در حالی که رینود به طور کلی بی ضرر است، گاهی اوقات می تواند ناشی از بیماری های خودایمنی جدی مانند لوپوس یا اسکلرودرمی باشد.

از دیگر دلایل سردی دست ها و پاها می توان به لخته شدن در بازوها و پاها اشاره کرد. بیماری شریان محیطی یا باریک شدن عروق اندام؛ دکتر موریسی گفت و آسیب های عصبی، که می تواند به توانایی بدن برای حس دما و کنترل رگ های خونی آسیب برساند، گفت: کم کاری تیروئید و کم خونی همچنین می تواند باعث سردی دست ها و پاها شود، همانطور که برخی داروها مانند محرک ها، مسدود کننده های بتا و سودوافدرین می توانند باعث سردی دست و پا شوند. اگر سردی دست‌ها یا پاها یک اتفاق اخیر باشد یا احساس سرما ناگهان شدیدتر شود. در صورت احساس درد شدید؛ در صورت ایجاد زخم، دلمه یا زخم در انگشتان دست یا پا؛ یا اگر احساس سرما ادامه داشت، حتی اگر در غیر این صورت باید گرم باشید.

برای گرم کردن چه کاری می توانم انجام دهم؟

گرم نگه داشتن کل بدن بهترین راه برای محافظت در برابر یخ زدن انگشتان پا و انگشتان است.

بنابراین، قبل از بیرون آمدن، با یک ژاکت، یک ژاکت مقاوم در برابر باد و یک ژاکت زنبور عسل. دکتر چونگ گفت: "اگر بتوانید هسته خود را گرم نگه دارید، مغز کمتر خودخواه خواهد بود" و احتمال قطع جریان خون در دست ها و پاهای شما کمتر خواهد بود. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که برای گرم نگه داشتن انگشتان دست و کار کردن، بهتر است تنه خود را گرم کنید تا دستان خود را.