اواخر شب است ، و شما تمام روز در مورد کاری که شریک زندگی تان برای اذیت کردن شما انجام داده است ، در حال خوردن است. زمان حل آن اکنون به این دلیل است که ، همانطور که همه می دانند ، شما هرگز نباید عصبانی شوید ، درست است؟

گرچه این خرد متعارف است ، بسیاری از کارشناسان روابط می گویند که چسبیدن به چنین قاعده ای ضد تولید است. حتی ممکن است به رابطه آسیب برساند. سامانتا ویتن ، روانشناس بالینی در مریلند گفت: "این کاملاً اشتباه است." "تمام این کار این است که اطمینان حاصل کنید که مردم هنگام خسته شدن می جنگند." در عوض ، زوجین می توانند عادت هایی را بیاموزند که به آنها کمک می کند تا ضمن افزایش روابط طولانی مدت ، استراحت کنند.

هیچ کس نمی خواهد عصبانی به رختخواب برود ویتن گفت ،

قابل درک است که می خواهیم قبل از اجازه دادن به آن ، در مورد یک مشکل بحث کنیم ، اما غیر واقعی است که انتظار داشته باشیم درگیری ها به سرعت و با عشق قبل از خوابیدن به خواب بروند. او گفت: "این خوب به نظر می رسد." "این مانند یک افسانه است."

برخی از منابع منشأ این عبارت را به کتاب عهد جدید افسسیان نسبت می دهند. ترجمه ها متفاوت است ، اما این نسخه از: "عصبانی باشید اما گناه نکنید ؛ اجازه ندهید خورشید عصبانیت شما را برطرف کند."

مشکل این است که ، زوجین نباید وقتی "از نظر عاطفی تنظیم می شوند" بجنگند. " وی به مخفف Halt اشاره کرد ، یک یادآوری مشترک در درمان که افراد باید هنگام گرسنگی ، عصبانی ، تنهایی یا خسته از بحث های جدی خودداری کنند. بسیاری از افراد نیز در شب الکل می نوشند ، که به ایجاد یک محیط آرام کمک نمی کند.

"آنها به احتمال زیاد می گویند و کارهایی را به طرز حیرت انگیزی انجام می دهند که ممکن است پشیمان شوند." سابرینا رومانوف ، روانشناس بالینی در شهر نیویورک گفت:

اما بهتر است تصدیق کنیم که باید چیزی مورد بحث قرار گیرد ، مکث کنید و زمانی را برای بازگشت به آن تعیین کنید. این می تواند به معنای ناهار یا قهوه در روز بعد باشد ، یا هر زمان که از در خارج نمی شوید.

"این با یک مهارت صحبت می کند ، به این اعتماد که شریک زندگی شما واقعاً به این چیز بازگردد که برای شما بسیار مهم است" ، گفت: رومانوف ، افزود که بیشتر زوجین باید این کار را انجام دهند.

این همچنین در مورد درک شریک زندگی شما و همدلی بودن با آنچه که هر یک از شما نیاز دارید ، است. رومانوف گفت ، هنگامی که یکی از شریک زندگی به فضا احتیاج دارد ، وظیفه شخص دیگری است که آن فضا را به عنوان طرد تفسیر نکند.

تفاوت بین مکث و اجتناب چیست؟

ویتن گفت بسیاری از زوجین در تمرین خود حداقل یک نفر را دارند که احساس می کند تا زمانی که یک دعوا را برطرف نمی کنند ، نمی توانند بخوابند. این اغلب نشانه اضطراب و ناراحتی از عدم اطمینان است.

"مردم باید به صورت جداگانه یاد بگیرند که چگونه می توانند خود را تنظیم کنند و به خودشان بگویند که خوب است." "ایده توانایی تسکین خود واقعاً مهم است."

معکوس - اجتناب - بهتر نیست. بسیاری از افراد ممکن است برای پردازش یک استدلال به فضا نیاز داشته باشند ، اما آنها موظفند بعداً به شریک زندگی خود برگردند تا موضوع را برطرف کنند.

هدف این است که هر دو نفر به اندازه کافی احساس امنیت می کنند تا اختلاف نظر را تصدیق کنند ، به یاد داشته باشید که رابطه آنها مهمتر از یک استدلال است و موافقت می کند که بعداً در مورد آن صحبت کند. "وقتی مردم می توانند این کار را یاد بگیرند ، واقعاً تحول گرا است."

قبل از شروع آرگومان ها را متوقف کنید

رومانوف پیشنهاد کرد که زوجین چک های منظم را ایجاد کنند. آنها لازم نیست در مورد بدترین مشکلات زندگی خود در یک نقطه معین صحبت کنند ، اما آنها باید عادت به حرکات کوچک ارتباطات کنند. وی گفت ،

حتی به طور مرتب سؤال می کند که چگونه روز شریک زندگی تان به نوعی داربست از امنیت عاطفی ایجاد می کند. این فضای را برای رفع مشکلات ایجاد می کند.

وقتی مشکلی وجود دارد ، از اظهارات "من" استفاده کنید ، در مورد آنچه شما نیاز دارید روشن باشید و سعی کنید طرحی را برای نحوه ارائه شخص دیگر ایجاد کنید. درخواستی که در یک زمان مناسب مطرح می شود ، اغلب بهتر دریافت می شود. او گفت: "زمان بندی همه چیز در هنگام برقراری ارتباط است."

استم در مورد سلامتی ، غذا و مسافرت می نویسد. کار خود را در https://www.albertstumm.com پیدا کنید.