چگونه بچه ها را برای سال تحصیلی به برنامه خواب برگردانیم
نیویورک (AP)-پس از تابستان تعطیلات و اواخر شب ، وقت آن است که هشدار به مدرسه. A good night’s sleep helps students stay focused and توجه در کلاس. کارشناسان می گویند که با شروع یک سال تحصیلی جدید. "ما نمی گوییم‘ این مقاله بخشی از پوشش خوب AP است ، با تمرکز بر سلامتی ، تناسب اندام ، رژیم غذایی و سلامت روان.
بیشتر بخوانید. والدین می توانند برنامه های پشتی خود را بر اساس آنچه برای فرزندشان بهتر است ، تنظیم کنند. Nikkya Hargrove هفته قبل از شروع مدرسه ، 30 دقیقه قبل از شروع مدرسه ، 30 دقیقه از خواب دختران دوقلوی خود را حرکت می دهد. گاهی اوقات ، 10 ساله او برای چند دقیقه اضافی مذاکره می کنند تا از خواب بمانند و بخوانند. هارگروو گفت که این مکالمات با بزرگتر شدن فرزندانش و طرفدار خودشان مهم هستند. اگر آنها خیلی دیر بمانند و بهترین صبح را نداشته باشند ، هارگروو گفت که می تواند یک تجربه یادگیری باشد. "اگر آنها ناخوشایند هستند و دوست ندارند احساس کنند ، پس می دانند ،" خوب ، من باید زودتر به رختخواب بروم. " ورما گفت ، در صبح ، خیساندن در بعضی از نور روزها با نشستن در یک پنجره یا بیرون رفتن می تواند به آموزش مغز کمک کند تا قدرت خود را به دست آورد. کیفیت خواب دقیقاً به اندازه مدت زمان اهمیت دارد. جترهای روز اول می توانند بدون توجه به چقدر زود هنگام خواب ، خوابیدن را سخت کنند. دیکسون می گوید والدین می توانند با بچه های خود صحبت کنند تا دریابند که چه چیزی آنها را مضطرب می کند. آیا روز اول در یک مدرسه جدید است؟ آیا این ترس از دوست داشتن جدید است؟ سپس آنها ممکن است قبل از شروع مدرسه ، یک آزمایش آزمایشی از فعالیت های استرس زا را امتحان کنند و این کارها را کمتر ترسناک کند - به عنوان مثال با مراجعه به مدرسه یا ملاقات با همکلاسی ها در یک خانه باز. هفته های منتهی به مربا بسته بندی می شود و همیشه آماده سازی یک روال از قبل امکان پذیر نیست. اما بچه ها در نهایت تنظیم می کنند ، بنابراین کارشناسان خواب می گویند والدین باید آنچه را که می توانند انجام دهند. از این گذشته ، بچه های آنها تنها کسانی نیستند که به روال جدیدی می پردازند. "من همیشه می گویم ،" نفس عمیق بکشید ، خوب خواهد بود ". "و فقط آن برنامه را شروع کنید."
بخش بهداشت و علوم آسوشیتدپرس از گروه آموزش علوم پزشکی موسسه پزشکی هوارد هیوز و بنیاد رابرت وود جانسون پشتیبانی می کند. AP صرفاً مسئول کلیه محتوا است.