فصل تعطیلات کریسمس زمانی است که از سرعت شلوغ زندگی مدرن عقب‌نشینی کنیم و به‌جای صفحه‌نمایش، برنامه‌ها و ربات‌های چت، با نزدیک‌ترین و عزیزترین خود ارتباط برقرار کنیم.

در اینجا چند پیشنهاد در مورد نحوه قطع از دنیای آنلاین برای چند هفته آینده وجود دارد، زیرا برای یک وعده غذایی جشن می نشینید، هدایایی را مبادله می کنید یا زمانی را برای خود اندیشی اختصاص می دهید.

مرا مزاحم نشوید

تلفن شما از قبل دارای ویژگی های داخلی است که می تواند به شما کمک کند حواس خود را پرت نکنید.

برای بی‌صدا کردن موقت تمام اعلان‌های جلب توجه، از تنظیم Focus در iPhone یا دستگاه Android خود استفاده کنید. این حالت برای متوقف کردن وقفه زمانی که می خواهید تمرکز کنید طراحی شده است. می‌توانید آن را با مسدود کردن برنامه‌های خاص یا بی‌صدا کردن آن تنها زمانی که کارهای خاصی انجام می‌دهید، مانند خواب یا خواندن، سفارشی کنید.

Android و iOS همچنین دارای کنترل‌های مربوط به زمان صفحه نمایش برای مدیریت استفاده کلی از دستگاه هستند. پیمایش اینستاگرام زیاد است؟ خود را به 20 دقیقه در روز محدود کنید.

ترفندهای دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید، مانند خاکستری کردن صفحه نمایش برای کاهش جذابیت آن. در دستگاه‌های آیفون یا اندروید، فیلتر رنگ یا تنظیمات تنظیم را تغییر دهید. در Android، فعال کردن حالت زمان خواب نیز صفحه را خاکستری می‌کند.

برنامه‌ها را حذف کنید

اگر باید سخت‌گیری بیشتری نسبت به خود داشته باشید، هر کدام یا برنامه‌هایی را که به آن معتاد هستید حذف کنید. یک راه مؤثر برای متوقف کردن نگاه کردن به تلفن، حذف برنامه‌هایی است که بیشترین زمان را برای پیمایش در آن‌ها صرف می‌کنید، حتی اگر به‌طور موقت. اگر علائم ترک بیش از حد شد، همیشه می توانید دوباره آنها را نصب کنید.

بیرون بروید …

وقتی دما کاهش می‌یابد، وسوسه‌انگیز است که در داخل خانه غوطه‌ور شوید و دنج بمانید. اما تمام روز روی مبل ننشینید. به خارج از منزل، به دور از سیگنال های Wi-Fi بروید. اگر در جایی که هستید برف باریده است، با گلوله برفی مبارزه کنید یا سورتمه سواری کنید. برای گرم نگه داشتن دست‌هایتان، فراموش نکنید که دستکش‌های حجیم بپوشید – که صفحه لمسی گوشی شما به آن‌ها پاسخ نمی‌دهد.

حتی اگر برفی نبارید، در جنگل، پارک یا در امتداد خیابان‌های پر درخت قدم بزنید. زمانی که در خارج از منزل و دور از صفحه نمایش می گذرانید، می تواند به سلامت روان و سلامت جسمانی شما کمک کند. حتی یک اصطلاح برای آن وجود دارد: حمام کردن جنگل.

… و چمن را لمس کنید

برنامه ای وجود دارد که می توانید با استفاده از آن خود را مجبور کنید - به معنای واقعی کلمه - دوباره با طبیعت در تماس باشید. Touch Grass نام خود را از عبارتی ویروسی گرفته است که برای زمانی که شخصی ارتباط خود را با دنیای واقعی از دست داده است، زیرا از آنچه روی صفحه نمایش خود است، استفاده می کند.

مشابه سایر برنامه‌هایی است که برای محدود کردن زمان صفحه نمایش با مجبور کردن کاربران به وقفه در رفتن از پیمایش طراحی شده‌اند. تفاوت این است که Touch Grass از کاربران می خواهد که به بیرون بروند و از خود در حال لمس فیزیکی برخی از چمن ها عکس بگیرند.

Touch Grass یک سطح خدمات رایگان دارد که به شما امکان می دهد دو برنامه را مسدود کنید. متوجه شدم که در باز کردن دو تا از هدر‌دهنده‌های مورد علاقه‌ام، Reddit و Instagram کاملاً مؤثر بود، اگرچه در نهایت زمان بیشتری را در برنامه‌های دیگر مانند فیس‌بوک صرف کردم. برای مسدود کردن همه برنامه ها، باید برای اشتراک هزینه کنید - 6 دلار در ماه یا 50 دلار در سال.

اگر به دلیل فصل زمستان نمی توانید علف پیدا کنید، گزینه لمس برف یا ماسه نیز وجود دارد. تاکنون فقط برای آیفون‌ها در دسترس است، اما نسخه‌های کپی شده هم برای iOS و هم برای اندروید وجود دارد، اگرچه ما آن‌ها را آزمایش نکرده‌ایم.

گذاشتن خودکار روی کاغذ

آخرین باری که کارت کریسمس فرستادید چه زمانی بود؟ اکثر بومیان دیجیتال نوشتن تبریک تعطیلات یا ارسال کارت های دیجیتال از طریق برنامه های چت را آسان تر از نوشتن قلم روی کاغذ می دانند.

پیامد تمام زمانی که ما صرف ضربه زدن، تایپ کردن یا کشیدن انگشت روی دستگاه‌هایمان می‌کنیم این است که دست‌نویس در حال تبدیل شدن به چیزی شبیه به یک هنر در حال مرگ است. اما تحقیق نشان می‌دهد که دست‌نویس مزایای عصبی و شناختی دارد. به عنوان مثال، یادداشت برداری با دست روش بهتری برای دانش آموزان برای یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات است.

بنابراین از این زمان از سال برای نوشتن پیامی متفکرانه برای شخص خاص، نامه ای به دوستی که مدت هاست از دست داده اید، یا یادداشت های تشکر برای هدایایی که دریافت کرده اید استفاده کنید.

کتابی بردارید

اگر هنوز نمی دانید برای کریسمس چه می خواهید، چرا کتابی را درخواست نکنید؟ در این زمان از سال، زمانی که بسیاری از مردم دوست دارند کتاب‌هایی را که در 12 ماه گذشته خوانده‌اند به اشتراک بگذارند، به راحتی می‌توان الهام گرفت و ایده‌ها را یافت، و رسانه‌هایی از جمله آسوشیتدپرس لیست بهترین کتاب‌های سال خود را گردآوری می‌کنند.

خواندن ادبیات طولانی یا غیرداستانی فواید بسیاری دارد که با نگاه کردن به متن‌های کوتاه در دستگاه شما نمی‌توان به‌دست آورد، از جمله درک عمیق‌تر از یک موضوع، ایجاد همدلی، افزایش تمرکز و تمرکز و موارد دیگر.

دستگاه خود را قفل کنید

اگر به‌دنبال یک هدیه لحظه آخری هستید، چطور می‌خواهید دستگاه‌هایتان را برای مثلاً 15 دقیقه، چند ساعت یا حتی هفته‌ها از دسترس خارج کنید؟

نسخه های زیادی برای فروش آنلاین وجود دارد. با حدود 30 دلار، یک مدل پلاستیکی خاکستری با باتری خریدم که می تواند چندین گوشی هوشمند را در خود جای دهد. بروشور دستورالعمل می گوید که هدف آن "تقویت انضباط شخصی" است.

در مدت زمان - تا 30 روز - ضربه بزنید و یک صفحه نمایش دیجیتال تا باز شدن قفل آن شمارش معکوس می کند. درب دارای سوراخ‌هایی است که می‌توانید در حین انتظار، کابل‌ها را برای شارژ ببندید.

یک روز عصر، تلفنم را برای یک ساعت قفل کردم و سپس لپ‌تاپم را برداشتم تا خرید آنلاین کریسمس را انجام دهم. اما برنامه‌های من نقش بر آب شد زیرا درخواست‌های احراز هویت برای کارت اعتباری خود را فراموش کردم و آمازون به تلفن من رفت.

تلفن‌های نه چندان هوشمند

برای یک ایده هدیه دیگر، یک تلفن آجری زیر درخت قرار دهید. این دستگاه‌ها که به عنوان یک تلفن همراه نیز شناخته می‌شوند، برای کسانی که می‌خواهند یک تلفن معمولی و بدون تمام محرک‌های دیجیتالی همراه با تلفن هوشمند داشته باشند، پاسخگو هستند.

دستگاه‌های یکپارچهسازی با سیستمعامل نوکیا تداعی‌کننده روزهای اولیه عصر تلفن‌های همراه هستند - بدون صفحه‌نمایش لمسی، صفحه‌کلید عددی و بازی‌های ویدیویی برگشتی مانند Snake. اکثر آنها فقط می‌توانند تماس صوتی برقرار کنند و پیام‌های متنی ارسال کنند.

اگر خیلی ابتدایی به نظر می‌رسد، تلفن‌های به اصطلاح مینیمالیستی دیجیتالی وجود دارند که در بازار مشابهی عمل می‌کنند. دستگاه‌های Light، Punkt و Balance طراحی‌های شیک و مدرن را ارائه می‌کنند، اما تجربه‌ای ساده دارند.

___

آیا موضوعی فنی وجود دارد که فکر می‌کنید نیاز به توضیح دارد؟ با پیشنهادات خود برای نسخه‌های بعدی One Tech Tip برای ما در [email protected] بنویسید.