ساده است که به طور تصادفی مجذوب یک حلقه بی پایان از ویدیوها در اینستاگرام یا TikTok شوید. اما گاهی اوقات، این پیمایش بی فکر با یادآوری اینکه آنچه فکر می‌کردید یک استراحت 10 دقیقه‌ای بود که روی تلفنتان صرف کرده‌اید نزدیک‌تر به 30 دقیقه بود، قطع می‌شود.

اولیویا یوکوبونیس، مجهز به صدایی مهربان و تحقیقات علمی، اغلب در فیدهای پلتفرم‌های اجتماعی ظاهر می‌شود و به آرامی به بینندگان یادآوری می‌کند که ممکن است ویدیویی را که قبل از ظاهر شدن او روی صفحه دو ویدیو دیده‌اند، به خاطر نداشته باشند.

Yokubonis یک تولیدکننده محتوا است که با نام Olivia Unplugged به صورت آنلاین، ویدیوهایی را برای مبارزه با استفاده بیش از حد یا استفاده بی فکر از رسانه های اجتماعی می سازد. در بیشتر موارد، افرادی که ویدیوهای او را مشاهده می‌کنند از اختلال در حلقه بی‌پایان محتوا استقبال می‌کنند و آن را به‌عنوان یک زنگ بیدارباش برای کنار گذاشتن تلفن‌هایشان در نظر می‌گیرند. او گفت: "مردم کامنت می‌گذارند و می‌گویند: "اوه، (طعنه‌آمیز است) که شما پست می‌کنید. و من می‌گویم، "کجای دیگری باید تو را پیدا کنم، کایل؟ بیرون؟ تو بیرون نیستی. تو اینجایی، اینجا نشسته‌ای." "برای اینکه واقعا دیده شویم، باید جایی باشیم که مردم هستند."

محتوای یوکوبونیس به احساس بسیاری از مردم پاسخ می‌دهد که زمان زیادی را در رسانه‌های اجتماعی یا برنامه‌ها صرف می‌کنند.

اوفیر تورل، استاد مدیریت سیستم‌های اطلاعاتی در دانشگاه ملبورن که سال‌هاست در مورد استفاده از رسانه‌های اجتماعی مطالعه می‌کند، می‌گوید: «بیشتر مردم نمی‌دانند چقدر زمان صرف رسانه‌های اجتماعی می‌کنند. تورل از طریق تحقیقات خود دریافت که وقتی اطلاعات زمان نمایشگر را به مردم ارائه می‌دهد، عملاً "در حالت شوک" قرار می‌گیرند و بسیاری از مردم به‌طور داوطلبانه استفاده از آن‌ها را پس از آن کاهش می‌دهند.

Yokubonis بخشی از گروه رو به رشدی از تولیدکنندگان محتوا است که با ساختن ویدیوها، بینندگان را تشویق می‌کنند تا برنامه‌ای را که در آن هستند ببندند. برخی در رویکرد خود تهاجمی هستند، برخی رام تر. برخی فقط گهگاه در مورد استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی پست می کنند و برخی مانند Yokubonis حساب های خود را به آن اختصاص می دهند.

او گفت که او برای Opal کار می‌کند، یک برنامه زمان نمایش برای کمک به کاربران برای «بازیابی تمرکز»، اما کسانی که با محتوای او درگیر هستند ممکن است ایده‌ای نداشته باشند که او برای این شرکت کار می‌کند. لوگوهای برند، پلاگین های ثابت برای دانلود اپلیکیشن و سایر نشانه های برندسازی تقریباً به طور کامل در صفحه او وجود ندارند. او گفت: «مردم دوست دارند از مردم بشنوند. میلیون ها بازدید از ویدیوهای او به درستی آن اشاره دارد.

او افزود: «این یک خط خوب و تعادلی برای یافتن راهی است که بتوانیم از میان آن سر و صدا بکاهیم، ​​اما به سر و صدا اضافه نمی‌کنیم.

ایان آ. اندرسون، محقق فوق‌دکتری در مؤسسه فناوری کالیفرنیا، گفت که به نظر او این نوع محتوا جالب است، اما کنجکاو است که آیا به اندازه کافی اقدام مزاحم را ایجاد می‌کند. او همچنین گفت که تعجب می‌کند که آیا کسانی که قوی‌ترین عادات اسکرول را دارند «در مورد نحوه دریافت اطلاعات بی‌توجه هستند».

او گفت: «اگر آنها کاملاً توجه داشته باشند، من احساس می‌کنم که می‌تواند یک اختلال مؤثر باشد، اما همچنین فکر می‌کنم درجه‌ای وجود دارد که اگر واقعاً یک اسکرول‌کننده معمولی هستید، ممکن است به طور کامل با آن درگیر نباشید». «من می‌توانم به انواع متغیرهای مختلفی فکر کنم که می‌توانند اثربخشی را تغییر دهند، اما به نظر روشی جالب برای مداخله از درون است.»

با میلیاردها کاربر فعال در TikTok، اینستاگرام، یوتیوب و دیگر پلت‌فرم‌های رسانه‌های اجتماعی، بحث در مورد کاهش زمان صفحه نمایش هم‌چون ایده اعتیاد به پلتفرم‌های اجتماعی همیشگی است. اما در مورد اینکه آیا واقعاً اعتیاد به رسانه های اجتماعی وجود دارد یا خیر، اختلاف نظر زیادی وجود دارد.

آیا «اعتیاد» به شبکه‌های اجتماعی واقعی است؟

محققان، روان‌شناسان و سایر کارشناسان موافق هستند که برخی افراد زمان زیادی را در رسانه‌های اجتماعی صرف می‌کنند، اما این توافق در همین جا متوقف می‌شود. برخی از محققان این سوال را مطرح می‌کنند که آیا اعتیاد اصطلاح مناسبی برای توصیف استفاده زیاد از رسانه‌های اجتماعی است، و استدلال می‌کنند که یک فرد باید علائم قابل شناسایی مانند هوس‌های قوی و گاهی غیرقابل کنترل و ترک را تجربه کند تا به عنوان اعتیاد واجد شرایط شود. دیگران، مانند تورل، اذعان می کنند که این اصطلاح به نظر می رسد با افراد بیشتری طنین انداز شود و اغلب به صورت محاوره ای استفاده می شود.

اندرسون گفت که او شیوع ذکرهای گاه به گاه در مورد اعتیاد به تلفن را تشخیص داده و کنجکاو است که ببیند آیا این صحبت "خوش خیم" است یا خیر.

یک مطالعه اخیر او نشان می دهد که این بحث فراتر از گفتمان آکادمیک است. در نمونه ای از کاربران فعال اینستاگرام، اندرسون دریافت که مردم اغلب بیش از حد ارزیابی می کنند که آیا به این برنامه "معتاد" هستند یا خیر. در مقیاس خودگزارشی، 18 درصد از شرکت‌کنندگان موافق بودند که حداقل تا حدودی به اینستاگرام معتاد هستند و 5 درصد موافقت قابل‌توجهی را نشان دادند، اما تنها 2 درصد از شرکت‌کنندگان بر اساس علائمشان در معرض خطر اعتیاد تلقی شدند. اندرسون گفت که باور داشتن معتاد بر نحوه رسیدگی به این موضوع نیز تأثیر می گذارد.

اندرسون گفت: "اگر خود را معتادتر تصور کنید، در واقع به توانایی شما برای کنترل استفاده یا درک شما از آن توانایی آسیب می رساند و باعث می شود تا خود را بیشتر به خاطر استفاده بیش از حد سرزنش کنید." "این پیامدهای منفی برای درک اعتیاد وجود دارد."

کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش

برای کسانی که به دنبال کاهش عادت‌های رسانه‌های اجتماعی خود هستند، اندرسون پیشنهاد می‌کند تغییرات کوچک و معنی‌داری ایجاد کنید تا از باز کردن برنامه رسانه اجتماعی انتخابی خود جلوگیری کنید. جابجایی مکان برنامه در تلفن یا خاموش کردن اعلان‌ها «مداخله‌های لمسی سبک» هستند، اما گزینه‌های مرتبط‌تر، مانند نیاوردن تلفن خود به اتاق خواب - یا مکان‌هایی که اغلب از آن استفاده می‌کنید - نیز می‌تواند کمک کند.

روش های مداخله ای زیادی در قالب محصولات یا خدمات به مصرف کنندگان ارائه شده است. اما این مداخلات نیاز به خودآگاهی و تمایل به کاهش مصرف دارد. سازندگان محتوا که با اطلاعاتی در مورد روانشناسی که چرا مردم ساعت ها در روز پیمایش می کنند، به فیدهای رسانه های اجتماعی نفوذ می کنند، می توانند آن دانه های اولیه را بکارند.

Cat Goetze، که توسط CatGPT به صورت آنلاین استفاده می‌کند، محتوای «غیر ادعایی، بدون حمایت» در مورد هوش مصنوعی تولید می‌کند و تجربه خود را در صنعت فناوری ایجاد می‌کند. اما او همچنین در مسیری طولانی قرار گرفته است تا زمان نمایش خود را کاهش دهد. او اغلب ویدئوهایی در مورد اینکه چرا پلتفرم‌ها بسیار جذاب هستند و اینکه چرا ما بیشتر از آنچه پیش‌بینی می‌کنیم برای آنها هزینه می‌کنیم، می‌سازد.

او گفت: «یک زیرساخت کامل وجود دارد - ارتشی از آدم‌های عصبی وجود دارد که تنها کارشان این است که شما را وادار کنند زمان صرف شده در آن پلتفرم را افزایش دهید. «یک دستگاه کامل وجود دارد که تلاش می‌کند شما را به این شکل ببرد و این تقصیر شما نیست و نمی‌خواهید فقط (از طریق) اراده به دست آورید.»

گوتزه همچنین کسب‌وکار Physical Phones را تأسیس کرد که تلفن‌های ثابت بلوتوث را می‌سازد که به تلفن‌های هوشمند متصل می‌شوند و مردم را تشویق می‌کند زمان کمتری را روی دستگاه‌های خود صرف کنند. داخل بسته بندی نوشته شده است "آفلاین لوکس جدید است."

او توانست به لطف مخاطبان رسانه های اجتماعی خود، کسب و کار را با سرعتی سریع ایجاد کند. او گفت، اما موفقیت اولیه Physical Phone ها همچنین نشان دهنده تقاضا برای راه حل هایی برای زمان بالای صفحه نمایش است. گوتزه گفت: "رسانه های اجتماعی همیشه نقشی در زندگی ما خواهند داشت. من لزوماً فکر نمی کنم که این چیز بدی باشد. اگر بتوانیم میانگین زمان صفحه نمایش را از 10 ساعت برای یک فرد به یک ساعت یا از سه ساعت به 30 دقیقه کاهش دهیم، این یک منفعت مثبت خالص برای آن فرد و جامعه خواهد بود." "با این حال، من دوست دارم کسی باشم که آنها در آن 30 دقیقه تماشا می کنند."