راه‌های ساده زیادی برای انجام آن تمرین وجود دارد

اگر باشگاه و تمام تجهیزات آن ترسناک هستند، می‌توانید این توهم را که یک تمرین خوب به آن نیاز دارد کنار بگذارید. امسال، بازگشت ورزش های ورزشی تمرکز را بر روی تمرینات بدون حاشیه و وزن بدن که می توانید در راحتی در خانه انجام دهید، بازگرداند. تحقیقات نشان می دهد که کالیستنیکس به قدرت عضلانی و آمادگی هوازی کمک می کند. ممکن است در نهایت به وزنه برداری یا تجهیزات دیگر نیاز داشته باشید، اما این مکان عالی برای شروع ایجاد ثبات و اعتماد به نفس است.

مراقب مدها و درمان‌های سلامتی باشید - آنها اغلب خیلی خوب هستند که درست باشند

حتی اگر در شب سال نو بیش از حد مصرف کنید، پزشکان می‌گویند که می‌توانید بدون "IV درمان" که ویتامین‌هایی دارد که می‌توانید به‌صورت قرصی راحت‌تر و ارزان‌تر دریافت کنید - اگر حتی به مقدار بیشتری نیاز دارید، که اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، بعید است. یک پزشک گفت: شما تقریباً فقط برای «ادرار گران قیمت» هزینه می‌کنید.

در مورد محصولات متمرکز بر سلامتی مانند کیت‌های تست میکروبیوم که اطلاعاتی را تولید می‌کنند که پزشکان واقعاً نمی‌توانند روی آن عمل کنند، همین‌طور است. و اگر دیابت ندارید، شواهد کمی وجود دارد که نشان می‌دهد به یک دستگاه نظارت مداوم قند خون نیاز دارید.

برای بهبود سلامت خود، به اصول اولیه بازگردید

ایده قرص، محصول یا روتین داروی نوشدارو می تواند فریبنده باشد. اما علم قبلاً چیزهای زیادی در مورد چگونگی بهبود سلامت روحی و جسمی می‌داند، و آنها آزمایش شده و درست هستند:

1. چه در شهر و چه در کشور — بیشتر پیاده روی کنید. تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای سلامت جسمی و روانی بسیار مفید است. برای شما خیلی خوب است، پزشکان به معنای واقعی کلمه زمان بیرون از منزل را برای بیماران خود تجویز می کنند.

2. اقداماتی را انجام دهید تا معیارهای بهداشتی خاصی را تحت کنترل داشته باشید، مانندفشار خون بالا، که اغلب تشخیص داده نمی شود و شناخته شده است که باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامتی می شود. خواب کافی را در اولویت قرار دهید و مطمئن شوید که خانواده شما نیز خواب کافی دارند. فقط درست غذا نخورید — آهسته تر غذا بخورید.

3. کمی هم به ذهنت اهمیت بده با فناوری خود مرزهای بهتری تعیین کنید وحجم توجه خود را دوباره به دست آورید و دوباره آموزش دهید. شبکه های اجتماعی خود را بسازید و رویهمه اشکال عشق برای افراد اطرافتان سرمایه گذاری کنید.

این تغییرات سبک زندگی فقط باعث نمی شود که در لحظه حال بهتری داشته باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که آنها با خطر زوال عقل و بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی، بر زندگی شما برای سال‌های آینده تأثیر می‌گذارند.

نمی دانید به چه کسی اعتماد کنید؟ با پزشک خود شروع کنید

ممکن است سخت باشد که بدانید به چه کسی در مورد سلامتی خود گوش دهید، با داستان های شخصی قانع کننده در رسانه های اجتماعی از افرادی که قسم می خورند چیزی از آنها کارساز بوده است، یا بازاریابی و تبلیغات هوشمندانه از طرف شرکت هایی که شما را می ترسانند یا وعده راه حل آسان را می دهند.

امسال در مورد داروهای شناخته شده، از جمله ایمنی food, dyespanntal> شک و تردیدهایی مطرح شده است. درمان‌ها،واکسن هپاتیت B برای نوزادان، و درمان‌های هورمونی برای یائسگی.

در حالی که سیستم پزشکی کامل نیست، پزشک شما بهترین فردی است که می‌توانید در مورد پیشگیری، نگرانی‌های سلامتی و درمان‌های بالقوه با او صحبت کنید.

اگر نمی‌توانید به پزشک مراجعه کنید و به دکتر مراجعه کنید. و هرگز از آن برای تشخیص خود استفاده نکنید. وقتی قرار ملاقات پزشک را دریافت کردید، می‌توانید از آن بیشترین استفاده را ببرید با آوردن فهرستی از سؤالات کتبی - و از درخواست هرگونه توضیحی که نیاز دارید دریغ نکنید.

___

بخش سلامت و علوم Associated Press از بنیاد پزشکی هاوارد وود و دپارتمان آموزش علوم رابرت وودسون حمایت می‌شود. AP تنها مسئول تمام محتوا است.