MADISON, Wis.. (AP) - یک نقطه سایه در زیر درخت پیدا کنید، یک نفس تازه کنید و صبح با من تماس بگیرید.

ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی مدت‌هاست که به بیماران استرس‌زا پیشنهاد کرده‌اند که وقت خود را در خارج از منزل بگذرانند. اکنون صدها ارائه‌دهنده یک گام فراتر می‌روند و نسخه‌های رسمی برای خروج از منزل صادر می‌کنند. این تاکتیک در حال افزایش است زیرا رسانه‌های اجتماعی، درگیری‌های سیاسی و جنگ‌های خارج از کشور بر روان آمریکایی‌ها تأثیر می‌گذارند.

البته، هیچ کس برای بیرون رفتن به نسخه نیاز ندارد، اما برخی از پزشکان فکر می‌کنند که صدور توصیه به این روش به مردم کمک می‌کند آن را جدی بگیرند.

دکتر سوزان هکن میلر، متخصص زنان و زایمان در واترلو، آیووا که پس از کشف زمانی در خارج از منزل شروع به صدور نسخه‌های طبیعت کرد، گفت: «وقتی آن را مطرح می‌کنم، تقریباً مانند دادن اجازه برای انجام کاری است که ممکن است آن‌ها را بی‌اهمیت بدانند، زمانی که همه چیز به‌نظر می‌رسد بسیار جدی و استرس‌زا باشد.

رفتن در فضای باز می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

بر اساس مطالعات متعدد، گذراندن زمان در مناطق طبیعی می تواند فشار خون را کاهش دهد، هورمون های استرس را کاهش دهد و ایمنی را تقویت کند.

دکتر برنت بائر، که به عنوان مدیر برنامه پزشکی مکمل و یکپارچه در کلینیک مایو در روچستر، مینه‌سوتا فعالیت می‌کند، گفت: «مطالعه پس از مطالعه نشان می‌دهد که ما در طبیعت هستیم. "وووو، من فکر می کنم طبیعت باحال است." در واقع وجود دارد علم."

گفتن به کسی که به بیرون برود یک چیز است. ادامه این کار چیز دیگری است. از حدود یک دهه پیش، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی شروع به رسمی کردن پیشنهادهایی برای بیرون رفتن از طریق نسخه کردند.

این مقاله بخشی از پوشش AP's Be Well است که بر سلامتی، تناسب اندام، رژیم غذایی و سلامت روان تمرکز دارد. بیشتر بخوانید Be Well.

دکتر. رابرت زار که به عنوان راهنمای طبیعت فعالیت می‌کند، سازمانی به نام Park Rx America را در حدود سال 2016 راه‌اندازی کرد و پروتکل‌هایی را برای تجویز گردش‌های طبیعت به ارائه‌دهندگان ارائه کرد. دستورالعمل‌ها خواستار صحبت با بیماران در مورد کارهایی هستند که دوست دارند در خارج از خانه انجام دهند - پیاده‌روی، نشستن زیر درخت، شاید فقط تماشای سقوط برگ‌ها - هر چند وقت یک‌بار این کار را انجام دهیم و به کجا بروند.

نزدیک به 2000 ارائه دهنده در این سازمان در سراسر ایالات متحده و تعدادی از کشورهای دیگر از جمله استرالیا، برزیل، کامرون و اسپانیا ثبت نام کرده اند. به گفته دکتر Stacy Beller Styer، Park Rx America's Associate Park Rx America's مرتبط با مدیر پزشکی Rx در سراسر آمریکا، از سال 2019 بیش از 7000 نسخه طبابت صادر کرده اند. ایالات متحده، او گفت.

یک نسخه طبیعی می تواند انگیزه ایجاد کند

بائر در درمان مدیران عامل و دیگر رهبران تجاری تخصص دارد. او گفت که هر سال حدود 30 نسخه طبابت صادر می کند. او گفت که مدیران اجرایی که تحت درمان او قرار می گیرند، گاهی اوقات حتی نمی دانند از کجا شروع کنند و یک نسخه می تواند به آنها کمک کند.

او گفت: "من چیزهای زیادی را به بسیاری از بیماران توصیه می کنم."

هکن میلر، متخصص زنان آیووا، گفت که او در حال گفتگوهای بیشتری با بیماران در مورد بیرون رفتن به عنوان وسیله ای برای فرار از دنیایی است که در درگیری همیشگی محصور شده است.

او گفت: «وقتی خیلی چیزها خارج از کنترل ما هستند، دور شدن از رسانه ها و غوطه ور شدن در طبیعت می تواند مفید باشد.» «فکر می کنم زمان در طبیعت اغلب با مردم به عنوان چیزی که در آن آرامش پیدا کرده اند و در زمان های دیگر زندگی خود به آن گرایش پیدا کرده اند، طنین انداز می شود.»

بیرون رفتن بخش مهمی است

اثربخشی نسخه‌های طبیعی نامشخص است.. یک مطالعه مشترک در سال 2020 توسط ایالات متحده خدمات جنگل، دانشگاه پنسیلوانیا و دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی به این نتیجه رسیدند که برای سنجش پیامدهای سلامتی و درازمدت به کار بیشتری نیاز است.

اما اگر در دود آتش‌سوزی خفه نمی‌شوید یا انبوهی از پشه‌ها را می‌چرخانید، بیرون رفتن - صرف نظر از انگیزه شما - می‌تواند مفید باشد.

در کالج ویلیام و مری در ویلیامزبورگ، ویرجینیا، دانش‌آموزان نسخه‌های طبیعت را برای همسالان خود صادر می‌کنند. «بیماران» نسخه‌هایی را با پر کردن برنامه‌های آنلاین دریافت می‌کنند که نشان می‌دهد چقدر باید برای رسیدن به پارک، زمان‌هایی که می‌توانند از آن بازدید کنند، نیاز به سواری و فعالیت‌های مورد علاقه در فضای باز دارند.

دانشجویان به طور متوسط ​​22 نسخه آنلاین در سال 2025 در هر ماه صادر کردند که از 12 نسخه در سال 2020 افزایش یافته است.

واکیاما گفت: "من عاشق فضای سبز هستم." "وقتی شما در داخل نشسته اید - من امروز چهار ساعت در کتابخانه بودم - هوای تازه احساس بسیار خوبی دارد. قطعاً سیستم عصبی من را آرام می کند. من بودن در بیرون را با سبکی، آرامش، خاطرات خوب مرتبط می کنم. وقتی بیرون هستم چنین چیزی به من برمی گردد."